FRUITS DE MER : TOUS LES BIENFAITS POUR LA SANTÉ
Beaucoup d’entre nous commencent à être de plus en plus conscients de l’importance nos choix alimentaires en matière de santé. Après tout, manger des aliments sains peut non seulement vous aider à être au mieux de votre forme, mais aussi à vous sentir au mieux. C’est là que les fruits de mer entrent en jeu. Les fruits de mer présentent de nombreux avantages qui peuvent vous aider à alimenter votre corps et votre esprit et à améliorer votre bien-être. Vous ne nous croyez pas ? Voici sept de nos avantages préférés.
1. LES FRUITS DE MER SONT PLEINS DE NUTRIMENTS
S’il y a une chose à retenir des fruits de mer, c’est qu’ils ne sont pas seulement pauvres en mauvaises choses, mais qu’ils sont remplis de bonnes choses. Les fruits de mer regorgent de nutriments, notamment de vitamines B et de vitamine A. Certains poissons, comme le thon, contiennent même de la vitamine D, qui est excellente pour les os et le système immunitaire.
Les fruits de mer sont également riches en calcium et en phosphore et constituent une excellente source de minéraux, tels que le fer, le zinc, l’iode, le magnésium, le sélénium et le potassium.
2. LES FRUITS DE MER PEUVENT STIMULER VOTRE CERVEAU
Soyons honnêtes, nous pourrions tous bénéficier d’un peu plus de puissance cérébrale. La bonne nouvelle, c’est que les oméga-3 contenus dans les fruits de mer peuvent y contribuer. Ils favorisent la croissance du cerveau chez les nourrissons et les enfants, peuvent stimuler les fonctions cognitives des femmes âgées et peuvent contribuer à réduire le risque de développer la maladie d’Alzheimer. C’est assez puissant.
Alors plus de frein à succomber à une petite salade d’avocat avec des crevettes de temps à autres. C’est bon pour votre cerveau !
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3. LES FRUITS DE MER SONT BONS POUR LE CŒUR
La santé du cœur est très importante pour les hommes et les femmes de tous âges. Les fruits de mer sont riches en protéines et pauvres en graisses saturées, sans oublier qu’ils sont remplis d’oméga 3 qui peuvent vraiment contribuer à la santé cardiaque et à la réduction du risque d’accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.
Vous pouvez donc vous lâcher sur les sushis et les sashimis. En début de repas, cela ouvre l’appétit !
4. LES FRUITS DE MER SOULAGENT LES DOULEURS ARTICULAIRES
Si vous êtes préoccupé par les douleurs et les raideurs précoces de vos articulations, commencez à ajouter des fruits de mer à votre alimentation. Des recherches ont montré qu’ils peuvent réduire la raideur des articulations et aider à soulager les symptômes de l’arthrite.
Les poissons gras comme le saumon, les anchois, le maquereau et le hareng sont particulièrement appropriés.
5. LES FRUITS DE MER PEUVENT VOUS AIDER À PRÉSERVER VOTRE VUE
C’est encore une fois une question d’acides gras oméga 3 lorsqu’il s’agit des fruits de mer et de la vue, car manger régulièrement des fruits de mer peut réellement aider votre vision et prévenir la dégénérescence maculaire liée à l’âge. Un autre fait amusant est que le poisson et les coquillages peuvent également améliorer votre vision nocturne.
Niveau crustacé rien ne vaut un bon homard de Bretagne, pêché au large des Glénan. 😁
6. LES FRUITS DE MER PEUVENT VOUS DONNER UNE MEILLEURE PEAU
Qui n’aime pas avoir une peau nourrie, hydratée et d’apparence jeune ? Les oméga-3 et les acides gras contenus dans les fruits de mer peuvent aider à hydrater la peau, à réduire l’acné et à protéger la peau des rayons UV…
Par contre, le fait d’avoir dégusté un ceviche à mini ne vous dispense en aucun cas d’utiliser un écran solaire lorsque vous courez en extérieur par temps chaud.
7. LES FRUITS DE MER PEUVENT AIDER À LUTTER CONTRE LA DÉPRESSION
De nouvelles recherches sur les acides gras oméga 3 (que l’on trouve dans les fruits de mer) et la dépression ont révélé que manger des fruits de mer peut réduire le risque souffrir de dépression. Cela peut aussi aider à réduire l’anxiété, améliorer votre humeur et vous donner une vision plus positive de la vie.
Rien de tel donc qu’un plateau de fruits de mer à partager avec quelques bons amis pour surmonter le blues de l’hiver ou une mauvaise nouvelle au travail.
8. LES FRUITS DE MER PEUVENT VOUS PROTÉGER DU CANCER
Des études scientifiques récentes suggèrent que la consommation de fruits de mer et d’acides gras oméga-3 peut protéger contre le cancer. La recherche suggère qu’il existe des preuves suggestives limitées que manger plus de crustacés et de poisson peut protéger contre les cancers du foie et de l’intestin.
CONCLUSION
Les fruits de mer sont très nutritifs et constituent une source de graisses saines, de protéines, de vitamines et de minéraux. La consommation de fruits de mer a été associée à un risque plus faible de nombreux problèmes de santé, notamment les maladies coronariennes, la dépression et le cancer du foie.