20 avril 2022

TOUS LES BIENFAITS DE LA LAVANDE POUR LA SANTÉ

Les gens associent généralement la lavande à deux caractéristiques spécifiques : son parfum et sa couleur. Mais vous ne savez peut-être pas que la fleur de lavande et l’huile qui en est dérivée ont une longue histoire en phytothérapie.

Le mot lavande vient de la racine latine “lavare”, qui signifie littéralement “laver”. L’utilisation la plus ancienne de la lavande remonte à l’Égypte ancienne. L’huile de lavande y jouait un rôle dans le processus de momification.

Plus tard, la lavande est devenue un additif pour le bain dans plusieurs régions, dont la Perse, la Grèce et la Rome antiques. Ces cultures croyaient que la lavande aidait à purifier le corps et l’esprit.

LES BIENFAITS DE LA LAVANDE POUR LA SANTÉ

Depuis l’Antiquité, la lavande est utilisée pour réduire les symptômes et apporter un soutien à de multiples pathologies. La science moderne a confirmé nombre de ses bienfaits pour la santé, tandis que d’autres sont encore à l’étude.

La lavande peut aider dans les cas suivants :

  • Perte de cheveux 
  • Maux de tête 
  • Effets secondaires de la chimiothérapie 
  • Acné 
  • Brûlures 
  • Eczéma et peau sèche 
  • Cicatrisation des plaies 

Insomnie

Autrefois, la lavande était recommandée aux personnes souffrant d’insomnie ou d’autres troubles du sommeil. Les gens bourraient leurs oreillers de fleurs de lavande pour les aider à s’endormir et à avoir un meilleur repos nocturne.

Aujourd’hui, des recherches suggèrent que respirer l’arôme de la lavande pourrait améliorer la qualité du sommeil. Un examen systématique de 15 études de 2014 a révélé que l’inhalation d’huiles essentielles, dont la lavande, avait des effets positifs chez les personnes souffrant de troubles légers du sommeil.

De nombreuses études plus petites ont trouvé des avantages supplémentaires de la lavande pour les problèmes de sommeil.

Une recherche de 2015 a montré que les personnes qui utilisaient l’aromathérapie à la lavande se sentaient plus rafraîchies au réveil. Une autre étude de 2010 menée sur des personnes souffrant de troubles anxieux a révélé que l’huile de lavande administrée par voie orale les aidait à dormir plus longtemps la nuit.

Anxiété

La lavande peut également apporter un soutien aux personnes souffrant d’anxiété.

Dans une vaste méta-analyse de 2019, les personnes atteintes de troubles anxieux qui ont pris des capsules d’huile de lavande de 160 milligrammes ont connu une diminution significative de leur anxiété.

D’autres études ont trouvé des résultats similaires.

L’une d’entre elles, datant de 2015, portait sur 60 personnes dans une unité de soins intensifs coronariens. Les chercheurs ont constaté que les personnes traitées avec de l’huile essentielle de lavande présentaient des niveaux d’anxiété plus faibles et un meilleur sommeil.

Une autre étude de 2010 a comparé des capsules de lavande au lorazépam, un médicament anti-anxiété, et a conclu que les effets de la lavande étaient comparables à ceux du médicament sur ordonnance.

Perte de cheveux

L’utilisation topique de l’huile de lavande pourrait aider à traiter une maladie appelée alopécie aérique, qui entraîne la chute des cheveux par plaques.

Selon une étude plus ancienne réalisée en 1998 auprès de 86 personnes atteintes d’alopécie areata, 44 % d’entre elles ont constaté une amélioration de la pousse des cheveux après avoir massé quotidiennement leur cuir chevelu pendant sept mois avec un mélange d’huiles essentielles de thym, de romarin, de lavande et de bois de cèdre dans un mélange d’huiles porteuses.

Bien que cette étude soit prometteuse, il est difficile de dire si la croissance des cheveux peut être attribuée spécifiquement à la lavande.

Une étude menée sur des animaux en 2021 a également révélé que l’huile de lavande stimulait avec succès la croissance des cheveux dans un délai de 28 jours.

Maux de tête et migraine

Les effets calmants de la lavande pourraient être suffisants pour apaiser un mal de tête ou une migraine.

Dans une étude de 2016, les personnes souffrant de migraine qui ont reçu une thérapie à la lavande pendant 3 mois ont obtenu un score plus faible sur une échelle d’évaluation des maux de tête qu’un groupe témoin.

Dans une autre étude de 2012, 47 participants souffrant de migraine ont inhalé de l’huile essentielle de lavande pendant 15 minutes. Ils ont constaté une réduction de la gravité et de la fréquence des maux de tête.

Effets secondaires de la chimiothérapie

Selon le National Cancer Institute, l’aromathérapie peut aider les personnes atteintes de cancer à gérer les effets secondaires de leur traitement. L’aromathérapie à la lavande peut contribuer à réduire l’anxiété liée aux procédures de traitement du cancer.

Dépression

Les effets de la lavande sur la dépression ne sont pas aussi bien documentés que ceux sur l’anxiété, mais les recherches sont prometteuses.

Une petite étude de 2016 sur des femmes en post-partum a révélé que l’aromathérapie à la lavande prévenait le stress, l’anxiété et la dépression après l’accouchement.

Une autre petite étude de 2015 a porté sur des personnes souffrant de maladies rénales. Les chercheurs ont constaté que ceux qui inhalaient un parfum de lavande pendant 1 heure pendant l’hémodialyse avaient des scores de dépression et de stress plus faibles que ceux qui ne le faisaient pas.

Les adultes plus âgés qui ont bu du thé à la lavande deux fois par jour pendant deux semaines dans une petite étude de 2020 ont connu des niveaux d’anxiété et de dépression plus faibles.

Acné

Par rapport à des traitements plus agressifs, l’huile de lavande pourrait être un moyen doux de traiter l’acné grâce à sa capacité à tuer les bactéries.

Dans une étude de 2013, une combinaison d’huile de lavande et d’extrait d’aloès a inhibé efficacement la croissance d’une souche bactérienne responsable de l’acné.

Brûlures

La lavande est utilisée depuis longtemps comme un remède traditionnel pour les brûlures, et certaines recherches plus anciennes ont suggéré qu’il existe des données scientifiques pour confirmer cette utilisation. Selon une étude de 2009, son activité antimicrobienne pourrait également aider à prévenir les infections après une brûlure.

Affections de la peau

La lavande contient deux composés qui combattent l’inflammation, appelés linalol et acétate de linalyle. Une étude de 2020 suggère que ceux-ci pourraient soulager les problèmes de peau, tels que :

  • Eczéma 
  • Dermatite 
  • Psoriasis 
  • Démangeaisons 
  • Éruptions cutanées

Cicatrisation des plaies

Les pouvoirs apaisants de la lavande pourraient s’étendre à la cicatrisation des plaies.

Une analyse de 20 études a révélé que l’huile de lavande augmentait le taux de cicatrisation des plaies, favorisait la croissance du collagène et stimulait le processus de remodelage des tissus de la peau.

LES MULTIPLES USAGES DE LA LAVANDE SOUS TOUTES SES FORMES

La lavande est une plante polyvalente. Les gens utilisent la lavande de nombreuses façons pour favoriser la santé et le bien-être, notamment :

  • Fleurs séchées
  • L’huile essentielle
  • Huile topique
  • Capsules
  • Thés, tisanes et infusions
  • Crèmes, lotions et pommades
  • Produits de beauté

Fleur de lavande

La lavande, bien sûr, commence comme une plante aux fleurs d’un violet éclatant.

Dans sa forme originelle, elle dégage un parfum apaisant. Vous pouvez ajouter les bourgeons aux aliments, les utiliser dans un pot-pourri ou les faire infuser dans du thé. Vous pouvez même les faire sécher et placer de petits sachets dans vos tiroirs pour rafraîchir votre linge.

Huile essentielle

La lavande est couramment utilisée en aromathérapie. Pour profiter des bienfaits de son odeur apaisante, vous pouvez simplement porter une bouteille d’huile de lavande à votre nez et l’inhaler.

Pour une expérience plus soutenue, vous préférerez peut-être placer quelques gouttes de l’huile dans un diffuseur, qui pourra répandre son arôme dans toute une pièce.

Le spray à la lavande, comme celui utilisé sur l’oreiller au moment du coucher, est un autre moyen efficace d’utiliser la lavande en aromathérapie. Si vous avez des enfants ou si vous aimez bricoler, faites appel à vos multiples sens en fabriquant une pâte à modeler à la lavande.

Huile topique

L’huile de lavande est créée par trempage des bourgeons de lavande dans une huile de support, comme l’huile d’olive ou de l’huile de coco, généralement pendant au moins une semaine. Dans le produit fini, l’huile de lavande ne doit représenter que 0,5 % à 2 % de la quantité totale d’huile, soit 3 à 12 gouttes d’huile essentielle par 30 ml d’huile porteuse.

Vous pouvez appliquer cette huile par voie topique, mais il est important de consulter votre médecin avant d’utiliser l’huile de lavande directement sur la peau. À moins qu’un professionnel de la santé ne vous le demande, ne l’appliquez pas sur ou près de la peau :

  • D’une peau irritée
  • Des plaies
  • Éruptions cutanées

Une peau présentant des symptômes d’affections telles que le psoriasis ou l’eczéma.

Pour choisir une huile de lavande de haute qualité, recherchez un produit hermétiquement fermé dans un flacon en verre foncé, sans additifs ni parfums synthétiques. Et n’oubliez pas de le renifler ! Une huile de qualité doit avoir une odeur forte.

Capsules

Bien que l’ingestion d’huile de lavande seule ne soit pas recommandée, les capsules infusées à la lavande sont souvent utilisées dans le traitement de l’anxiété.

En petites quantités, comme sous forme de capsules, l’huile de lavande est considérée comme sûre à ingérer. Les capsules de lavande étant des compléments alimentaires à base de plantes, vous pouvez les acheter sans ordonnance.

Thés, tisanes et infusions

Le thé à la lavande, parfois appelé tisane, est couramment vendu dans les supermarchés.

Essayez la tisane à la lavande biologique de l’Herbier de France.

Vous pouvez la préparer vous-même en faisant infuser une cuillère à soupe de bourgeons de lavande séchés dans deux tasses d’eau.

De même, vous pouvez faire infuser la lavande dans un édulcorant liquide comme le miel.

Miel infusé à la lavande

Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe de fleurs de lavande séchées
  • Bocal en verre avec couvercle

Mode d’emploi

  • Mélangez la fleur de lavande et le miel.
  • Placez le bocal dans un endroit chaud, comme le haut du réfrigérateur, à l’abri de la lumière directe du soleil.
  • Retournez le pot tous les jours pour mélanger le miel et les fleurs.
  • Laissez le miel infuser pendant 1 à 4 semaines.
  • Lorsque vous êtes satisfait de la saveur, filtrez les fleurs. Vous pouvez les jeter ou les ajouter à une tasse de thé.
  • Conservez le pot dans un endroit frais et sec, à l’abri de la lumière directe du soleil.

Crèmes, lotions et pommades

Pour une application sur des plaies ou une peau extrêmement sèche, essayez une pommade à la lavande. Une pommade est généralement fabriquée avec des huiles plus épaisses, comme l’huile de noix de coco, ou de la cire, comme la cire d’abeille ou le soja. Vous pouvez les acheter ou les fabriquer vous-même.

Essayez la pommade à la lavande Yves Rocher.

Les crèmes et les lotions à la lavande n’offrent peut-être pas les mêmes bienfaits thérapeutiques que les huiles, les pommades ou les capsules plus concentrées, mais elles constituent un moyen apaisant de profiter du parfum calmant de la lavande et d’hydrater la peau.

Achetez une lotion infusée à la lavande ou créez la vôtre en ajoutant quelques gouttes d’huile essentielle de lavande à une base non parfumée.

Produits de beauté

Avec une couleur et un parfum aussi attrayants que ceux de la lavande, il n’est pas surprenant que d’innombrables produits de beauté la mettent en valeur, notamment :

  • Les masques pour le visage
  • Les nettoyants
  • Savon de Marseille
  • Shampooings

Comme les lotions et les crèmes, ces produits n’apportent peut-être pas beaucoup de bénéfices cliniques, mais peuvent constituer un élément agréable d’un régime de beauté.

SÉCURITÉ ET EFFETS SECONDAIRES

Selon le National Center for Complementary and Integrative Health, il est probablement sans danger de consommer de la lavande dans les quantités généralement utilisées dans les aliments. Alors allez-y, dégustez votre thé, vos muffins ou votre miel à la lavande !

L’utilisation à court terme de suppléments oraux comme les capsules de lavande est également considérée comme sûre.

En revanche, avaler de l’huile essentielle de lavande n’est pas une bonne idée. Les huiles essentielles peuvent être toxiques et la lavande peut provoquer des crampes intestinales, des nausées ou d’autres symptômes indésirables. Ne consommez jamais l’huile de lavande directement.

L’utilisation en toute sécurité de la lavande comme huile topique dépend de la sensibilité de votre peau. Certaines personnes présentent une réaction allergique sur la peau après l’application d’huile de lavande. Utilisez toujours une huile de support et faites un test épicutané avant d’utiliser la lavande sur votre peau.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer l’innocuité de la lavande chez les personnes enceintes ou qui allaitent. Si ces conditions s’appliquent à vous, parlez-en à votre médecin avant de commencer tout traitement à la lavande.

LA LAVANDE ET VOUS

De nombreuses personnes apprécient le parfum agréable et apaisant de la lavande.

De nombreuses études ont montré que cette plante violette n’est pas seulement un parfum, mais qu’elle peut être utilisée pour traiter les symptômes de toute une série de problèmes de santé.

Bien que tous les bienfaits supposés de la lavande pour la santé n’aient pas été prouvés, il peut être intéressant d’essayer la lavande comme remède à faible risque pour des problèmes tels que l’insomnie et l’anxiété.

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