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Tous les bienfaits de la cryothérapie
- / SANTÉ
10 février 2022
TOUS LES BIENFAITS DE LA CRYOTHÉRAPIE
La cryothérapie, qui signifie littéralement “thérapie par le froid“, est une technique qui consiste à exposer le corps à des températures extrêmement froides pendant plusieurs minutes.
La cryothérapie peut être administrée sur une seule zone, ou vous pouvez opter pour la cryothérapie du corps entier. La cryothérapie localisée peut être administrée de plusieurs façons, notamment par des poches de glace, des massages à la glace, des sprays réfrigérants, des bains de glace et même par des sondes administrées dans les tissus.
La théorie de la cryothérapie du corps entier (CCE) est qu’en immergeant le corps dans de l’air extrêmement froid pendant plusieurs minutes, on peut en retirer un certain nombre d’avantages pour la santé. La personne se tient debout dans une chambre fermée ou dans une petite enceinte qui entoure son corps, mais avec une ouverture pour sa tête au sommet. La température de l’enceinte sera abaissée à une température négative comprise entre -110 et -120°C. Elle reste dans l’air à très basse température pendant deux à quatre minutes.
Vous pouvez tirer des bénéfices d’une seule séance de cryothérapie, mais elle est plus efficace lorsqu’elle est utilisée régulièrement. Certains athlètes utilisent la cryothérapie deux fois par jour. D’autres y vont quotidiennement pendant 10 jours, puis une fois par mois.
AVANTAGES DE LA CRYOTHÉRAPIE
1. Réduit les symptômes de la migraine
La cryothérapie peut aider à traiter les migraines en refroidissant et en engourdissant les nerfs dans la région du cou. Une étude a révélé que l’application d’un enveloppement du cou contenant deux poches de glace congelées sur les artères carotides du cou réduisait de manière significative la douleur de la migraine chez les personnes testées. On pense que cela fonctionne en refroidissant le sang qui passe dans les vaisseaux intracrâniens. Les artères carotides sont proches de la surface de la peau et accessibles.
2. Calmer l'irritation des nerfs
De nombreux athlètes de haut-niveau utilisent la cryothérapie pour traiter leurs blessures depuis des années, et l’une des raisons en est qu’elle peut engourdir la douleur. Le froid peut en effet engourdir un nerf irrité. Les médecins traitent la zone affectée à l’aide d’une petite sonde insérée dans les tissus voisins. Cela peut aider à traiter les nerfs pincés ou les névromes, les douleurs chroniques ou même les blessures aiguës.
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3. Aide à traiter les troubles de l'humeur
Les températures ultra-froides de la cryothérapie du corps entier peuvent provoquer des réponses hormonales physiologiques. Cela inclut la libération d’adrénaline, de noradrénaline et d’endorphines. Cela peut avoir un effet positif sur les personnes souffrant de troubles de l’humeur comme l’anxiété et la dépression. Une étude a révélé que la cryothérapie du corps entier était réellement efficace dans le traitement à court terme de ces deux troubles.
4. Réduit les douleurs arthritiques
Le traitement par cryothérapie localisée n’est pas le seul à être efficace pour traiter des maladies graves. Une étude a révélé que la cryothérapie du corps entier réduisait de manière significative la douleur chez les personnes souffrant d’arthrite. Ils ont constaté que le traitement était bien toléré. Il a également permis une physiothérapie et une ergothérapie plus agressives. En fin de compte, cela a rendu les programmes de réadaptation plus efficaces.
5. Peut aider à traiter les tumeurs bénignes
La cryothérapie ciblée et localisée peut être utilisée comme traitement du cancer. Dans ce contexte, elle est appelée “cryochirurgie”. Elle fonctionne en gelant les cellules cancéreuses et en les entourant de cristaux de glace. Elle est actuellement utilisée pour traiter certaines tumeurs à faible risque pour certains types de cancer, notamment le cancer de la prostate.
6. Peut aider à prévenir la démence et la maladie d'Alzheimer
Bien que d’autres recherches soient nécessaires pour évaluer l’efficacité de cette stratégie, la cryothérapie du corps entier pourrait aider à prévenir la maladie d’Alzheimer et d’autres types de démence. On pense qu’il pourrait s’agir d’un traitement efficace car les effets antioxydants et anti-inflammatoires de la cryothérapie pourraient aider à combattre les réactions de stress oxydatif et inflammatoire qui se produisent avec la maladie d’Alzheimer.
7. Traite la dermatite atopique et d'autres affections cutanées
La dermatite atopique est une maladie inflammatoire chronique de la peau dont les symptômes caractéristiques sont une peau sèche et des démangeaisons. Comme la cryothérapie peut améliorer les niveaux d’antioxydants dans le sang et réduire simultanément l’inflammation, il est logique que la cryothérapie localisée et la cryothérapie du corps entier puissent aider à traiter la dermatite atopique. Une autre étude (sur des souris) a examiné son effet sur l’acné, en ciblant les glandes sébacées.
RISQUES ET EFFETS SECONDAIRES
Les effets secondaires les plus courants de tout type de cryothérapie sont l’engourdissement, les picotements, les rougeurs et l’irritation de la peau. Ces effets secondaires sont presque toujours temporaires. Prenez rendez-vous avec votre médecin s’ils ne disparaissent pas dans les 24 heures.
Vous ne devez jamais utiliser la cryothérapie plus longtemps que ce qui est recommandé pour la méthode de thérapie que vous utilisez. Pour la cryothérapie du corps entier, cela signifie plus de quatre minutes. Si vous utilisez une poche de glace ou un bain de glace à la maison, vous ne devez jamais appliquer de la glace sur la zone concernée pendant plus de 20 minutes. Enveloppez les poches de glace dans une serviette pour ne pas endommager votre peau.
Les personnes souffrant de diabète ou de toute autre affection qui affecte leurs nerfs ne doivent pas utiliser la cryothérapie. Elles risquent de ne pas pouvoir en ressentir pleinement les effets, ce qui pourrait entraîner des lésions nerveuses supplémentaires.
CONSEILS ET DIRECTIVES POUR LA CRYOTHÉRAPIE
Si vous souhaitez traiter certaines affections par cryothérapie, assurez-vous d’en discuter avec la personne qui vous assiste ou vous administre le traitement. Il est toujours bon de consulter votre médecin avant d’utiliser tout type de thérapie.
Si vous recevez une cryothérapie du corps entier, portez des vêtements secs et amples. Apportez des chaussettes et des gants pour vous protéger des engelures. Pendant la thérapie, bougez si possible pour faire circuler le sang.
Si vous subissez une cryochirurgie, votre médecin discutera avec vous de préparatifs spécifiques au préalable. Il peut s’agir de ne pas manger ni boire dans les 12 heures qui précèdent.
CONCLUSION
De nombreuses preuves anecdotiques et certaines recherches soutiennent les affirmations selon lesquelles la cryothérapie peut avoir des effets bénéfiques sur la santé, mais la cryothérapie du corps entier fait encore l’objet de recherches. La cryothérapie du corps entier fait encore l’objet de recherches. Étant donné qu’elle est encore en cours de recherche, parlez-en à votre médecin ou à votre prestataire de soins de santé pour déterminer si elle vous convient.
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