1 novembre 2021

TENDINITE : TOUT CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR

QU’EST-CE QUE LA TENDINITE ?

La tendinite (également appelée tendinopathie) est une inflammation ou une irritation d’un tendon, le cordon épais qui relie l’os au muscle.

QUELLES SONT LES CAUSES DE LA TENDINITE ?

La tendinite est le plus souvent causée par un impact mineur et répétitif sur la zone affectée, ou par une blessure soudaine et plus grave.

De nombreuses activités peuvent provoquer une tendinite, notamment :

  • Le jardinage
  • L’informatique
  • La menuiserie
  • Les tâches ménagères
  • La peinture
  • Le ponçage
  • Le tennis
  • Le golf
  • Le ski

Une mauvaise posture au travail ou à la maison ou une mauvaise condition physique avant de faire de l’exercice ou de pratiquer un sport augmentent également le risque. Les autres facteurs de risque de tendinite sont les suivants :

  • Un os ou une articulation anormale ou mal placée (comme des différences de longueur dans les jambes ou de l’arthrite dans une articulation) qui sollicite les structures des tissus mous.
  • Les tensions dues à d’autres affections, comme la polyarthrite rhumatoïde, la goutte, l’arthrite psoriasique, les troubles de la thyroïde ou les réactions inhabituelles aux médicaments.
  • La surutilisation ou le fait de faire trop de choses trop tôt lorsque les tendons ne sont pas habitués à faire un mouvement ou à accomplir la tâche entreprise. La tendinite est fréquente chez les “guerriers du week-end”, c’est-à-dire les personnes qui jouent et font de l’exercice intense uniquement le week-end.
  • Parfois, une infection peut provoquer une tendinite, en particulier une infection due à une morsure de chat ou de chien sur la main ou un doigt. 
  • Arthrite psoriasique. Il s’agit de la combinaison d’une affection cutanée (psoriasis) et d’une inflammation articulaire (arthrite). Le plus souvent, vous pouvez constater une douleur lancinante et une raideur au niveau des tendons des doigts, des mains et des orteils.

QUI EST ATTEINT DE TENDINITE ?

Tout le monde peut souffrir d’une tendinite, mais elle est plus fréquente chez les adultes, surtout ceux de plus de 40 ans. En vieillissant, les tendons tolèrent moins de contraintes, sont moins élastiques et se déchirent plus facilement.

OÙ LA TENDINITE SE MANIFESTE-T-ELLE ?

La tendinite peut survenir dans presque toutes les zones du corps où un tendon relie un os à un muscle. Les endroits les plus courants sont les suivants :

  • La base du pouce 
  • Le coude 
  • L’épaule
  • La hanche
  • Le genou
  • Le tendon d’Achille

QUELS SONT LES SYMPTÔMES DE LA TENDINITE ?

Les symptômes de la tendinite sont les suivants :

  • Une douleur au niveau du tendon et de la zone environnante. La douleur peut s’intensifier progressivement ou être soudaine et intense, surtout en présence de dépôts de calcium.
  • Perte de mouvement dans l’épaule, appelée “capsulite adhésive” ou épaule gelée.

COMMENT PUIS-JE EVITER LA TENDINITE ?

Pour éviter les tendinites, suivez ces conseils lorsque vous effectuez des activités :

  • Allez-y doucement au début. Augmentez graduellement votre niveau d’activité.
  • Utilisez une force limitée et des répétitions limitées.

Arrêtez si vous ressentez une douleur. Faites autre chose. Essayez à nouveau plus tard et si la douleur réapparaît, arrêtez cette activité pour la journée.

COMMENT TRAITE-T-ON LA TENDINITE ?

Le traitement initial de la tendinite comprend :

  • Éviter les activités qui aggravent le problème
  • Repos de la zone blessée
  • Glacer la zone le jour de la blessure
  • Prendre des anti-inflammatoires en vente libre ou utiliser des gels anti-inflammatoires topiques.

Si votre état ne s’améliore pas en une semaine, consultez votre médecin. Vous aurez peut-être besoin de traitements plus avancés, notamment :

  • Des injections de corticostéroïdes. Les corticostéroïdes (souvent appelés simplement “stéroïdes”) sont souvent utilisés car ils agissent rapidement pour diminuer l’inflammation et la douleur.
  • La physiothérapie. Elle peut être très bénéfique, en particulier pour une “épaule gelée”. La physiothérapie comprend des exercices d’amplitude de mouvement et des attelles (pouce, avant-bras, bandes).
  • La chirurgie. Elle n’est que rarement nécessaire pour les problèmes graves qui ne répondent pas aux autres traitements.

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