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Tapis de course : les 7 bienfaits pour la santé
- / RUNNING
14 mars 2022
TAPIS DE COURSE : LES 7 BIENFAITS POUR LA SANTÉ
1. IMPACT RÉDUIT
Un tapis de course réduit mieux l’impact que la rue ou d’autres surfaces extérieures lorsqu’il s’agit de course à pied. Chaque fois que vous faites un pas en courant sur le trottoir, la terre ou même des surfaces dures, vos jambes subissent de nombreux impacts, surtout lorsque vous allez vite.
Avec le temps, le fait de marcher trop souvent sur des pierres dans la mauvaise direction et de se tenir debout sur le trottoir peut provoquer des douleurs aux chevilles, aux genoux et au dos. À terme, celles-ci peuvent entraîner de graves problèmes de santé dans notre vieillesse, ainsi que des fractures osseuses douloureuses. Il serait donc préférable que vous préfériez un tapis de course à la marche traditionnelle sur des surfaces irrégulières.
2. VOUS AVEZ LE CONTRÔLE
Courir sur un tapis de course vous sera également bénéfique dans la mesure où vous en avez le contrôle total. En fonction de votre condition physique, vous pouvez vouloir faire un entraînement léger, ou vous pouvez être un coureur expérimenté souhaitant un entraînement intense. Le fait est que sur un tapis de course, vous pouvez contrôler tous les aspects pour qu’ils correspondent parfaitement à votre niveau de forme.
L’échauffement et le retour au calme sont sous votre contrôle, tout comme la vitesse et l’inclinaison, et même la quantité d’énergie que vous exercez pendant une durée spécifique. Tous les niveaux de forme physique peuvent bénéficier de ce programme, car il peut être adapté à leurs besoins individuels. Les débutants peuvent facilement comparer les différentes marques de tapis de course sur Internet, acheter un tapis de course en ligne et commencer l’entraînement à la maison.
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3. ILS SIMULENT DES PARCOURS DE COURSE
Le tapis de course peut être un excellent équipement pour vous aider à vous entraîner pour votre prochain semi-marathon ou votre prochaine course longue distance. La vitesse et l’inclinaison d’un tapis de course peuvent être réglées, ce qui est utile le jour de la course. Entraînez-vous autant que possible dans des conditions similaires à celles de la course réelle, et vous constaterez que la différence entre la victoire et la défaite peut être aussi importante que la compétition elle-même.
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4. SANTÉ MENTALE ET MOTIVATION
Courir sur un tapis de course vous aide à mieux penser, à être en meilleure santé et à améliorer votre humeur ainsi que votre bien-être. Le tapis de course peut vous rendre heureux et en bonne santé. Les courses et les exercices d’aérobic comme le vélo provoquent la libération de plus d’endorphines dans le cerveau. Les endorphines sont un composé chimique présent dans votre cerveau qui vous fait vous sentir heureux. L’utilisation d’un tapis de course à domicile peut donc aider à soulager la dépression et l’anxiété. De nos jours, il est très facile de comparer et d’acheter un tapis de course en ligne en fonction de nos besoins.
Il existe un phénomène appelé “runner’s high” (ou euphorie du coureur), qui se produit lorsqu’un coureur a parcouru une longue distance et ressent une sensation de plaisir et de bonheur. Certaines personnes prétendent que la course à pied agit comme une pilule du bonheur, mais il s’agit des endorphines naturellement émises grâce à votre exercice. En outre, une substance chimique naturelle du cerveau appelée endocannabinoïdes peut également être produite pendant l’activité physique.
5. SANTÉ CARDIAQUE
Courir régulièrement est peut-être l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé cardiovasculaire, ou votre santé cardiaque, en d’autres termes. D’une part, l’exercice aérobique régulier contribue à augmenter la force de votre cœur et la circulation du sang dans votre corps. Une meilleure circulation sanguine signifie que vos muscles reçoivent plus d’oxygène, ce qui leur permet de travailler plus dur pendant plus longtemps et d’obtenir de meilleurs résultats à chaque course.
Les personnes souffrant d’hypertension artérielle bénéficient d’un cœur plus fort, car cela signifie que leur pression artérielle diminue. Par conséquent, la prévention des maladies cardiaques et la possibilité de subir une crise cardiaque peuvent être considérablement améliorées.
6. PERTE DE POIDS
Courir sur un tapis de course peut également vous aider à perdre du poids assez rapidement, ce qui est une autre excellente raison d’en utiliser un. Sur un tapis de course, courir un kilomètre permet de brûler jusqu’à 100 calories. Courir 10 km en une heure permet de brûler 600 calories, ce qui est considérable. Une séance d’entraînement vigoureuse, effectuée à pleine vitesse et à haute intensité, peut brûler encore plus de calories. La course à pied présente également de nombreux avantages pour la santé par rapport à d’autres exercices d’aérobic, comme le vélo. Achetez un tapis de course en ligne dès aujourd’hui pour obtenir une forme parfaite pour votre corps.
7. DÉVELOPPEMENT MUSCULAIRE
La course à pied ne se limite pas au cardio et à l’endurance, même si vous pouvez penser qu’elle ne convient qu’à ces aspects. Bien entendu, la course fait travailler vos muscles, ce qui signifie que vos muscles se développent également. La course à pied augmente la masse musculaire de vos jambes. La course à pied renforce donc les muscles de vos jambes. En plus d’augmenter la force de votre tronc, vous pouvez l’améliorer en courant avec vos muscles abdominaux fléchis. Le simple fait de balancer les bras en courant peut même augmenter la force de vos bras.
LES AUTRES BIENFAITS DE LA COURSE SUR TAPIS
CALORIES ET TAPIS DE COURSE
QUEL EST LE MEILLEUR ENTRAÎNEMENT SUR UN TAPIS DE COURSE ?
Le meilleur entraînement sur tapis de course dépend de vos objectifs de remise en forme. Les entraînements HIIT et l’entraînement en pente sont excellents pour perdre du poids et tonifier les muscles de vos jambes. Vous pouvez utiliser les programmes d’entraînement intégrés à votre machine, ainsi que des applications pour vous guider dans votre entraînement sur tapis de course.
CONCLUSION
Faire de l’exercice régulièrement est un excellent moyen de maintenir le corps en bonne forme et de réduire les niveaux de maladie. Le cœur est le muscle le plus important du corps et il a besoin d’exercice pour rester en pleine forme. Les tapis de course sont les meilleurs appareils d’exercice pour les personnes qui commencent leur parcours de remise en forme, car ils sont faciles à utiliser et sollicitent moins le corps que d’autres types d’exercices. La plupart des experts recommandent de faire de l’exercice au moins cinq jours par semaine, pendant 20 à 60 minutes. Un exploit facilement réalisable avec un tapis de course.
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