19 janvier 2022

QUELLE EST LA BONNE FRÉQUENCE CARDIAQUE POUR MON ÂGE ?

COMMENT CONNAÎTRE SA FRÉQUENCE CARDIAQUE ?

Votre fréquence cardiaque est une mesure de la vitesse à laquelle votre cœur bat et c’est aussi un indicateur important de bonne santé. Votre médecin se fera un devoir de mesurer votre rythme cardiaque chaque fois que vous lui rendrez visite pour un examen de santé de routine ou pour tout autre problème de santé.

Si votre médecin examine régulièrement votre rythme cardiaque, vous pouvez également le mesurer. À l’aide de votre majeur et de votre index, vous devez d’abord essayer de sentir et de localiser votre pouls à l’un des endroits suivants :

  • Poignet
  • La face interne du coude
  • La base de l’orteil
  • Le côté de votre cou

Le poignet est l’endroit le plus couramment utilisé et le plus pratique pour vérifier votre fréquence cardiaque. Une fois que vous avez localisé le pouls sur votre poignet, vous devez appuyer doucement dessus pendant 60 secondes et compter les battements. C’est ainsi que vous connaîtrez votre fréquence cardiaque, qui sera exprimée en battements par minute.

QUELLE DOIT-ÊTRE MA FRÉQUENCE CARDIAQUE ?

Selon la Fédération Française de Cardiologie, si vous êtes un adulte, votre fréquence cardiaque doit se situer entre 60 et 100 battements par minute. Et si votre âge se situe entre 6 et 15 ans, votre fréquence cardiaque devrait se situer entre 70 et 100 par minute.

QU’EST-CE QU’UNE BONNE FRÉQUENCE CARDIAQUE POUR MON ÂGE ?

Une bonne fréquence cardiaque diffère d’un individu à l’autre, et dépend de votre âge et du type de travail physique que vous faites.

Le tableau ci-dessous indique les fréquences cardiaques normales en fonction de l’âge.

Cependant, une fréquence cardiaque inférieure à 60 par minute ne signifie pas nécessairement qu’elle est anormale. Si vous êtes un athlète ou une personne pratiquant une activité physique modérée à vigoureuse, votre fréquence cardiaque peut se situer entre 40 et 60 par minute.

QUAND DOIS-JE M’INQUIÉTER DE MA FRÉQUENCE CARDIAQUE ?

Avant de vous inquiéter de votre fréquence cardiaque, il est important de connaître les éléments qui peuvent l’augmenter ou la diminuer.

Votre fréquence cardiaque peut être augmentée :

  • Peu de temps après avoir consommé du café ou fumé
  • Si le climat est chaud et humide
  • Si vous prenez certains médicaments comme des décongestionnants.
  • Si vous avez une importante consommation d’alcool

Problèmes de santé susceptibles d’augmenter votre rythme cardiaque et pouvant être améliorés par un traitement :

  • Un trouble de la thyroïde comme l’hyperthyroïdie
  • Un faible taux d’hémoglobine dans le sang (anémie)

Certaines affections comme la tachycardie supraventriculaire (TSV) peuvent provoquer une augmentation soudaine de la fréquence cardiaque au repos. Il s’agit d’une urgence médicale qui nécessite une attention médicale immédiate. Cet état peut entraîner une mort subite.

La consommation fréquente de grandes quantités d’alcool peut entraîner un rythme cardiaque rapide et irrégulier (fibrillation auriculaire). Il s’agit là encore d’une urgence médicale.

Une fréquence cardiaque élevée persistante peut également signifier que le muscle cardiaque est affaibli, ce qui l’oblige à pomper plus fort pour fournir la même quantité de sang.

Vous pouvez avoir une fréquence cardiaque au repos plus faible en raison de :

  • D’un exercice physique régulier
  • De faibles niveaux d’hormones thyroïdiennes dans l’organisme (hypothyroïdie)
  • Certains médicaments comme les bêta-bloquants, qui sont utilisés pour traiter l’hypertension et l’anxiété.

Vous devez également vous préoccuper de votre fréquence cardiaque si vous remarquez que votre cœur bat fréquemment à un rythme irrégulier. Il peut s’agir d’une affection grave, appelée arythmie, pour laquelle vous devez consulter immédiatement votre médecin.

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