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Que sont les bouffées de chaleur ?
- / SANTÉ
6 septembre 2022
QUE SONT LES BOUFFÉES DE CHALEUR ?
Les bouffées de chaleur sont les plus courantes d’un ensemble d’indicateurs de la ménopause et de la périménopause appelés symptômes vasomoteurs (VMS). Plus des deux tiers des femmes nord-américaines qui se dirigent vers la ménopause ont des bouffées de chaleur. Elles touchent également les femmes qui commencent leur ménopause après une chimiothérapie ou une intervention chirurgicale visant à retirer leurs ovaires.
QU'EST-CE QU'UNE BOUFFÉE DE CHALEUR ?
Il s’agit d’une sensation soudaine de chaleur, accompagnée parfois d’un visage rouge, de rougeurs et de transpiration. On ne sait pas exactement ce qui les provoque, mais elles pourraient être liées à des modifications de la circulation sanguine.
Les bouffées de chaleur apparaissent lorsque les vaisseaux sanguins situés près de la surface de la peau s’élargissent pour se refroidir, ce qui vous donne des sueurs froides. Certaines femmes ont également un rythme cardiaque rapide ou des frissons.
Lorsqu’elles surviennent pendant le sommeil, on parle de sueurs nocturnes. Elles peuvent vous réveiller et vous empêcher de vous reposer suffisamment.
Une bouffée de chaleur est une bouffée de chaleur accompagnée de rougeurs au visage et au cou.
COMBIEN DE TEMPS LES AUREZ-VOUS ?
Cela dépend. Environ 2 femmes sur 10 n’ont jamais de bouffées de chaleur. D’autres n’ont des bouffées de chaleur que pendant une très courte période. D’autres encore peuvent en avoir pendant 11 ans ou plus. En moyenne, cependant, les femmes ont des bouffées de chaleur ou des sueurs nocturnes pendant environ 7 ans.
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LA PRÉVENTION
CE QUE VOUS POUVEZ FAIRE
Restez au frais
La nuit, un “oreiller réfrigérant” rempli d’eau ou d’un autre produit rafraîchissant peut vous aider. Utilisez des ventilateurs pendant la journée. Portez des vêtements légers, plus amples, en fibres naturelles comme le coton.
Essayez la respiration abdominale profonde et lente (6 à 8 respirations par minute)
Pratiquez la respiration profonde pendant 15 minutes le matin, 15 minutes le soir et au début d’une bouffée de chaleur.
Faites de l'exercice quotidiennement
Œstrogènes végétaux
Les œstrogènes végétaux, que l’on trouve dans les produits à base de soja, peuvent avoir de faibles effets semblables à ceux des œstrogènes qui pourraient réduire les bouffées de chaleur. Les médecins recommandent de consommer du soja dans des aliments comme le tofu et l’edamame plutôt que dans des suppléments. Certaines études suggèrent que l’actée à grappes noires peut être utile pendant 6 mois ou moins. Les plantes et les herbes médicinales peuvent avoir des effets secondaires ou modifier le mode d’action d’autres médicaments, alors demandez d’abord à votre médecin.
TRAITEMENTS
Certaines femmes peuvent supporter les bouffées de chaleur sans traitement.
Si elles sont gênantes ou vous causent des problèmes, parlez à votre médecin de la possibilité de prendre un traitement hormonal substitutif, ou THS, pendant une période limitée, généralement inférieure à 5 ans. Ce traitement prévient les bouffées de chaleur chez de nombreuses femmes. De plus, il peut soulager d’autres symptômes de la ménopause, notamment la sécheresse vaginale et les troubles de l’humeur.
Lorsque vous arrêtez de prendre le THS, les bouffées de chaleur peuvent revenir. Certains THS à court terme peuvent augmenter le risque de caillots sanguins, de cancers du sein et de l’endomètre, et d’inflammation de la vésicule biliaire.
Si le THS ne vous convient pas, d’autres traitements peuvent vous soulager. Les traitements sur ordonnance comprennent :
- Des médicaments contre la dépression à faible dose comme la fluoxétine (Prozac, Rapiflux), la paroxétine (Paxil, Pexeva) ou la venlafaxine (Effexor).
- La clonidine, un médicament pour la tension artérielle
- La gabapentine, un médicament contre les crises d’épilepsie.
- Brisdelle, une formule de paroxétine spécifique aux bouffées de chaleur
- Duavee, une formule d’œstrogènes conjugués/bazéoxifène conçue pour traiter les bouffées de chaleur
- Les vitamines du complexe B, la vitamine E et l’ibuprofène peuvent également être utiles.
Il est important de parler à votre médecin avant de prendre tout nouveau médicament ou supplément, y compris les produits en vente libre.
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