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Pourquoi les bonbons sont-ils mauvais pour la santé ?
- / SANTÉ
29 août 2022
POURQUOI LES BONBONS SONT-ILS MAUVAIS POUR LA SANTÉ ?
Si une barre chocolatée occasionnelle peut faire partie d’un régime alimentaire sain, manger des bonbons et des sucreries régulièrement peut avoir des effets négatifs sur votre santé physique. Trop de bonbons peuvent vous apporter de grandes quantités de substances malsaines, comme des sucres et des graisses. De plus, si vous mangez des bonbons chaque jour, vous ne consommez peut-être pas assez d’aliments nécessaires à une bonne santé. N’appréciez les bonbons et autres aliments malsains qu’avec parcimonie.
LES GRAISSES SATURÉES
Les graisses saturées jouent un rôle majeur dans le développement de l’hypercholestérolémie, indique Medline Plus. L’hypercholestérolémie peut entraîner une hypertension artérielle, des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Chaque gramme de graisse contient 9 calories, et les calories provenant des graisses saturées ne devraient pas représenter plus de 10 % de vos calories totales. Par exemple, si votre apport calorique habituel est de 1 500 calories, vous ne devez pas consommer plus de 150 calories provenant des graisses, soit un peu moins de 17 g de graisses saturées, chaque jour. Étant donné qu’une barre chocolatée peut contenir 11 grammes ou plus de graisses saturées, vous risquez de dépasser votre ration quotidienne si vous la combinez à d’autres aliments contenant des graisses saturées, comme les produits laitiers, la viande, le beurre et certaines huiles.
LES SUCRES
Un excès de sucre, quel qu’il soit, dans votre alimentation peut entraîner des caries dentaires, une prise de poids et une mauvaise alimentation générale, surtout si les aliments sucrés prennent la place d’aliments contenant des nutriments et des vitamines. Selon la Fédération Française de Cardiologie, les femmes et les hommes ne devraient pas consommer plus de 100 à 150 calories par jour provenant du sucre, respectivement. Le sucre contient 4 calories par gramme. Si une barre chocolatée contient plus de 25 grammes de sucre, cela représente la valeur d’une journée entière pour une femme. Bien que, comme l’explique l’American Diabetes Association, le fait de manger trop de sucre ne soit pas une cause de diabète, une consommation excessive d’aliments sucrés peut certainement augmenter votre taux de glycémie si vous êtes déjà diabétique ; un taux de glycémie élevé peut entraîner davantage de complications liées au diabète.
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LES CALORIES
Selon le type de bonbon, une portion peut contenir un grand nombre de calories. Selon le magazine “Fitness”, certaines marques populaires de bonbons contiennent entre 250 et 280 calories par portion. Manger régulièrement des bonbons peut vous amener à consommer trop de calories, ce qui entraîne une prise de poids. Le surpoids et l’obésité peuvent entraîner de graves problèmes de santé, notamment l’hypertension artérielle, le diabète, les maladies cardiaques et certains types de cancer.
RECOMMANDATIONS
De temps en temps, vous pouvez avoir envie de faire des folies en consommant les calories, les graisses et le sucre contenus dans les bonbons. La plupart du temps, cependant, trouvez d’autres moyens de satisfaire votre envie de sucreries, par exemple en mangeant des baies naturellement sucrées ou de petites quantités de fruits secs. Certains types de bonbons sont également plus adaptés aux régimes que d’autres. Lisez les étiquettes pour trouver des bonbons qui ne contiennent pas de graisses saturées, par exemple. Une autre option consiste à ne prendre qu’une ou deux bouchées d’une grosse barre chocolatée et à garder le reste pour un autre jour. Les antioxydants contenus dans le chocolat noir étant bons pour le cœur, le fait de réserver une partie de votre apport en calories, en graisses et en sucre pour un carré de chocolat noir de 30 grammes quelques fois par semaine est également un moyen judicieux de satisfaire votre envie de sucré.
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