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L’huile de menthe poivrée, ses usages et ses bienfaits
- / SANTÉ
7 août 2022
L'HUILE DE MENTHE POIVRÉE, SES USAGES ET SES BIENFAITS
La menthe poivrée (mentha x piperita) est une herbe aromatique de la famille de la menthe. C’est une menthe hybride qui est un croisement entre la menthe verte et la menthe aquatique. On la trouve naturellement en Amérique du Nord et en Europe.
L’huile essentielle de menthe poivrée peut être extraite des feuilles de la plante et est utilisée à diverses fins. Elle a une odeur forte, fraîche et rafraîchissante, et son goût est similaire. Vous connaissez peut-être la sensation de fraîcheur dans votre bouche après avoir consommé un produit au goût de menthe poivrée.
Les principaux composants chimiques de l’huile de menthe poivrée sont le menthol et la menthone. Cependant, il en existe beaucoup d’autres.
Lisez ce qui suit pour en savoir plus sur les formes de l’huile de menthe poivrée, ses utilisations et ses bienfaits potentiels pour la santé.
UTILISATIONS DE L'HUILE DE MENTHE POIVRÉE
L’huile de menthe poivrée a une grande variété d’utilisations. Par exemple, elle peut être utilisée comme :
- Un remède pour diverses affections, notamment le syndrome du côlon irritable (SCI), les nausées et autres problèmes digestifs, ainsi que le rhume et les maux de tête
- Application topique pour soulager les démangeaisons, les douleurs musculaires et les maux de tête
- Un agent aromatisant dans les aliments et les produits tels que les bains de bouche
- Un parfum frais et agréable ajouté aux savons et aux produits cosmétiques.
Façons d'utiliser l'huile de menthe poivrée
Les gens peuvent utiliser l’huile de menthe poivrée de diverses façons. Elle peut être :
- Appliquée par voie topique (sur la peau)
- Diffusée sous forme d’huile essentielle
- Ingérée par voie orale sous forme de comprimés ou de capsules
- Appliquée par voie intranasale (en mettant des gouttelettes dans le nez).
Il est important de s’assurer que vous n’ingérez pas d’huile essentielle de menthe poivrée. Vous devez toujours consulter un médecin avant de consommer de l’huile de menthe poivrée sous quelque forme que ce soit ou de l’appliquer par voie topique.
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AVANTAGES DE L'HUILE DE MENTHE POIVRÉE
Les traces de l’utilisation médicinale de la menthe remontent à l’époque de l’Égypte, de la Grèce et de la Rome antiques. Alors, que dit la recherche moderne sur les bienfaits de l’huile de menthe poivrée ?
Bien que certains des bienfaits potentiels de l’huile de menthe poivrée soient basés sur des témoignages personnels, des recherches sont en cours sur les avantages pour la santé. Nous allons explorer certaines de ces recherches ci-dessous.
1. Pour le syndrome du côlon irritable
Certaines des recherches les plus approfondies sur les bienfaits de l’huile de menthe poivrée ont porté sur le SCI. Le SCI est une affection gastro-intestinale (GI) chronique (à long terme) qui peut se traduire par :
- Des douleurs abdominales
Une revue de 2019 de 12 essais a examiné l’efficacité des capsules d’huile de menthe poivrée dans le traitement du SII par rapport à un placebo. Les chercheurs ont constaté que le traitement à l’huile de menthe poivrée améliorait les douleurs abdominales et les autres symptômes du SCI.
Les moyens spécifiques par lesquels l’huile de menthe poivrée aide à soulager les symptômes du SCI et d’autres troubles gastro-intestinaux sont largement inconnus. Parmi les effets possibles, on peut citer :
- La relaxation des muscles lisses du tube digestif
- Un effet anti-inflammatoire
- Affecter les types de bactéries qui vivent naturellement dans le tube digestif
- Diminution de la sensation de douleur dans le tube digestif
2. Pour d'autres affections gastro-intestinales
L’huile de menthe poivrée ou le menthol, l’un de ses principaux composants chimiques, a été utilisée en association avec le carvi pour remédier aux symptômes de la dyspepsie fonctionnelle. Cette affection se caractérise par des ballonnements, une indigestion et des douleurs dans la région de l’estomac.
Une revue de 2019 a résumé les résultats de plusieurs études impliquant la menthe poivrée, le menthol et le carvi. Dans l’ensemble, ce traitement combiné semble prometteur pour soulager les symptômes associés à la dyspepsie fonctionnelle.
Un autre examen des études sur les remèdes à base de plantes pour les troubles gastro-intestinaux chez les enfants et les adolescents a révélé que l’huile de menthe poivrée était efficace pour réduire la durée, la fréquence et la gravité des douleurs abdominales par rapport à un placebo.
Cependant, l’huile de menthe poivrée n’était pas efficace dans le traitement des coliques par rapport aux gouttes de siméthicone.
3. Pour les nausées
Les nausées peuvent avoir de nombreuses causes, et elles surviennent souvent après une opération. Une petite étude de 2016 a évalué l’effet de l’huile de menthe poivrée inhalée sur les nausées postopératoires. Les chercheurs ont constaté que les patients ont évalué leur niveau de nausée comme étant plus faible après avoir inhalé de l’huile de menthe poivrée.
Cependant, une revue d’études de 2018 a également examiné les effets de l’aromathérapie sur les nausées postopératoires. Quatre des études examinées portaient sur l’huile de menthe poivrée comparée à un placebo. Les examinateurs ont constaté que l’inhalation d’huile de menthe poivrée avait peu ou pas d’effet sur la gravité des nausées en tant que symptôme postopératoire.
Des symptômes comme les nausées et les vomissements sont également couramment présents dans les premiers stades de la grossesse.
Une étude de 2018 de 56 patientes enceintes a examiné comment l’aromathérapie avec l’huile de menthe poivrée affectait les nausées et les vomissements. Ils n’ont trouvé aucune différence significative entre l’huile de menthe poivrée et un placebo.
Les chercheurs se sont également demandé si l’huile de menthe poivrée pouvait avoir un effet sur les symptômes de la nausée chez les patients atteints de cancer qui reçoivent un traitement de chimiothérapie.
Une étude de 2021 portant sur 80 patients a testé les effets de l’application d’une goutte d’huile de menthe poivrée entre la lèvre supérieure et le nez trois fois par jour pendant 5 jours après une chimiothérapie. Les chercheurs ont constaté que cela diminuait la gravité et la fréquence des nausées et des vomissements.
4. Contre la douleur
L’huile de gaulthérie et le menthol ont été utilisés pour remédier aux douleurs dues aux céphalées de tension, aux migraines et à d’autres causes.
Dans une étude de 2019 comparant les effets des gouttes d’huile de menthe poivrée et de lidocaïne pour les crises de migraine, les chercheurs ont constaté que l’intensité du mal de tête diminuait chez 40 % des patients recevant l’une ou l’autre des gouttes. Les gouttes d’huile de menthe poivrée, lorsqu’elles sont appliquées à l’intérieur du nez à un angle, se sont avérées réduire la fréquence des maux de tête et la douleur, tout comme la lidocaïne.
Une autre étude a examiné l’effet des comprimés d’huile de menthe poivrée sur les personnes ayant des difficultés à avaler et des douleurs thoraciques non cardiaques. Plus de la moitié des participants ont signalé une amélioration de leurs symptômes.
5. Pour la peau et les cheveux
L’huile de menthe poivrée est souvent utilisée dans les produits cosmétiques. Mais il existe un nombre limité de recherches sur les avantages potentiels de la menthe poivrée lorsqu’elle est appliquée sur la peau et les cheveux.
Une petite étude de 2016 a examiné l’application topique de l’huile de menthe poivrée et l’effet qu’elle avait sur les démangeaisons chroniques. Les chercheurs ont constaté qu’une solution d’huile de menthe poivrée à 1 % a permis d’améliorer la durée des démangeaisons et leur gravité.
Une étude de 2014 chez la souris a comparé l’huile de menthe poivrée au minoxidil (Rogaine) et à des composés de contrôle. Les chercheurs ont constaté qu’une solution à 3 % d’huile de menthe poivrée entraînait la croissance de cheveux épais et longs chez les souris après 4 semaines de traitement, des résultats similaires à ceux de l’utilisation du minoxidil.
Dans une étude de 2016 examinant les effets du menthol topique, les chercheurs ont constaté que le menthol appliqué localement augmente le flux sanguin de la peau. Cela pourrait également aider à la croissance des cheveux, car l’augmentation du flux sanguin peut aider à stimuler votre cuir chevelu.
6. Contre les bactéries et les levures
L’huile de menthe poivrée possède également de légères propriétés antimicrobiennes. Diverses études ont été réalisées pour déterminer son efficacité contre différents types de bactéries et de champignons. Les résultats ont été mitigés.
Une étude de 2019 a mis en évidence l’activité antibactérienne de l’huile de menthe poivrée sur différentes souches de bactéries, notamment :
- Staphylococcus aureus
- Escherichia coli
- Klebsiella pneumoniae
- Proteus mirabilis
- Pseudomonas aeruginosa
- Acinetobacter baumannii
Cette recherche a montré le potentiel de l’huile de menthe poivrée en tant que future option thérapeutique pour certaines infections, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.
Bien que ce résultat soit prometteur, l’activité antimicrobienne de l’huile de menthe poivrée peut dépendre de l’espèce de bactérie.
Une autre étude a constaté que si l’huile de menthe poivrée présentait un potentiel d’activité antimicrobienne, elle était moins efficace que d’autres huiles essentielles contre 20 souches différentes de Streptococcus suis.
Une étude de 2017 a examiné l’activité de plusieurs huiles essentielles contre différentes souches de levure Candida dans des tubes à essai. Bien que l’huile de menthe poivrée ait eu une certaine activité antifongique, elle avait la plus faible activité parmi toutes les huiles testées.
À PROPOS DE LA SÉCURITÉ ET DES EFFETS SECONDAIRES
La Food and Drug Administration (FDA) recommande de n’utiliser les huiles essentielles que conformément aux directives du fabricant.
Les huiles essentielles ne sont pas destinées à être prises par voie orale. Les effets secondaires possibles de la prise d’extrait de menthe poivrée par voie orale sont les suivants :
- Brûlures d’estomac
- Nausées
- Vomissements
Choisissez un extrait de menthe poivrée si vous ajoutez de l’huile de menthe poivrée à vos aliments.
L’aromathérapie ou l’utilisation topique d’huile essentielle de menthe poivrée diluée peut avoir des effets bénéfiques importants avec peu de risques. Mais sachez que l’aromathérapie à la menthe poivrée peut être toxique pour les animaux de compagnie. Avant d’utiliser l’aromathérapie, tenez toujours compte de la sécurité des personnes suivantes :
- Des enfants
- Animaux domestiques
- Des personnes enceintes
Si elle est prise à très forte dose, l’huile de menthe poivrée peut être toxique. Elle contient un composé toxique connu appelé pulégone. Les formulations cosmétiques d’huile de menthe poivrée sont censées contenir 1 % ou moins de pulégone, mais dans certains cas, elles peuvent en contenir davantage.
Il est également important de se rappeler que l’huile essentielle de menthe poivrée est très concentrée et qu’elle doit toujours être diluée correctement avant son utilisation topique. Il suffit de quelques gouttes d’huile essentielle à diluer dans une once d’huile de support.
Dans certains cas, l’huile de menthe poivrée appliquée sur la peau peut provoquer une irritation ou une éruption cutanée. Si vous craignez de faire une réaction cutanée à l’huile de menthe poivrée, testez-la d’abord sur une petite surface de votre peau.
INTERACTIONS MÉDICAMENTEUSES POSSIBLES AVEC L'HUILE DE MENTHE POIVRÉE
Il est important de consulter un médecin ou un pharmacien avant de prendre un supplément, surtout si vous prenez actuellement des médicaments sur ordonnance ou en vente libre.
L’huile de menthe poivrée peut avoir un effet sur la vitesse à laquelle l’organisme dégrade la cyclosporine, un médicament généralement administré lors d’une transplantation d’organe pour empêcher le corps de rejeter le nouvel organe. L’huile de menthe poivrée peut faire en sorte que la cyclosporine reste dans la circulation sanguine plus longtemps qu’elle ne le devrait.
Les médicaments qui sont affectés par les enzymes du foie peuvent également être affectés par l’huile de menthe poivrée. Ces médicaments comprennent :
- La cyclosporine
- Simvastatine
- Lovastatine
- Le kétoconazole
Vous devez également être prudent et consulter un médecin avant de consommer de l’huile de menthe poivrée, surtout si vous prenez des médicaments qui réduisent l’acidité de l’estomac, tels que :
- Antiacides
- Les bloqueurs H2 comme la famotidine
- Les inhibiteurs de la pompe à protons comme l’oméprazole
QUI NE DOIT PAS UTILISER L'HUILE DE MENTHE POIVRÉE ?
Les personnes qui doivent éviter d’utiliser l’huile de menthe poivrée comprennent :
- Les personnes présentant un déficit en G6PD. Les personnes présentant un déficit enzymatique spécifique, appelé déficit en G6PD, doivent éviter d’utiliser la menthe poivrée sous forme d’extrait ou d’huile en aromathérapie.
- Les personnes prenant certains médicaments. L’aromathérapie à l’huile de menthe poivrée peut inhiber une enzyme appelée CYP3A4, qui est responsable de la décomposition de nombreux types de médicaments. Si vous prenez des médicaments sur ordonnance, parlez-en à votre médecin avant d’utiliser l’huile de menthe poivrée.
- Enfants et bébés. Vous devez éviter d’appliquer de l’huile de menthe poivrée sur le visage ou la poitrine des bébés et des jeunes enfants. L’inhalation du menthol contenu dans l’huile de menthe poivrée peut entraîner des effets secondaires.
L’aromathérapie à la menthe poivrée peut également être toxique pour les animaux domestiques comme les chiens et les chats.
CONCLUSION
L’huile de menthe poivrée provient de la plante de menthe poivrée. Elle a été utilisée pour de nombreuses choses, comme le soulagement des :
- L’inconfort gastro-intestinal
- Les nausées
- La douleur
Bien que certains des avantages proposés de l’huile de menthe poivrée proviennent de preuves anecdotiques, la recherche suggère que l’huile de menthe poivrée peut être bénéfique pour le SCI et d’autres troubles digestifs ainsi que pour le soulagement de la douleur.
L’huile de menthe poivrée est généralement sans danger, mais elle peut être toxique lorsqu’elle est prise à très forte dose. De plus, vous devez toujours diluer l’huile essentielle de menthe poivrée avant de l’utiliser.
Consultez un médecin avant d’utiliser l’huile de menthe poivrée et n’oubliez pas de lui faire part de vos questions ou de vos préoccupations.
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