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Les coureurs doivent-ils porter des semelles orthopédiques ?
- / RUNNING
14 juillet 2023
LES COUREURS DOIVENT-ILS PORTER DES SEMELLES ORTHOPÉDIQUES ?
Ce n’est un secret pour personne que les orthèses sont l’un des meilleurs moyens de traiter efficacement les douleurs au talon et la fasciite plantaire.
Les semelles orthopédiques de podologue permettent une correction et un réalignement postural, amortissant et soutenant le fascia plantaire endommagé, soulageant la douleur et permettant aux tissus enflammés et tendus de guérir.
QUEL SPORT NÉCESSITE DES SEMELLES ORTHOPÉDIQUES ?
Que vous pratiquiez le running ou des sports tels que le foot, le basket-ball, le rugby, la danse ou tous les athlètes de haut-niveau doivent protéger leurs pieds contre les blessures et les douleurs. Mais toute personne ayant un mode de vie actif peut bénéficier d’orthèses ou de semelles de correction.
LES SEMELLES ORTHOPÉDIQUES NE SONT PAS UNIQUEMENT DESTINÉES AUX COUREURS ATTEINTS DE FASCIITE PLANTAIRE !
La technique de course idéale n’existe pas en réalité. La plupart d’entre nous présentent une légère pronation ou supination, ce qui signifie que lorsque nos talons touchent la surface du sol, le pied tourne trop ou pas assez.
Mêmes les coureurs sans problèmes d’appuis plantaires peuvent en bénéficier
Même pour les coureurs bénéficiant d’une technique de course quasi parfaite, la quantité de force que vos pieds absorbent pendant cette activité à fort impact est assez incroyable. Une étude réalisée par la marque Saucony estime que pour une personne pesant 70 kilos, le pied subit des forces de quatre à sept fois ce poids : soit jusqu’à 450 kilos.
Des forces mieux réparties et une meilleure absorption des chocs
Les orthèses peuvent être extrêmement utiles aux coureurs, qu’ils souffrent ou non de fasciite plantaire et qu’ils aient ou non un schéma de course parfait. Elles permettent au pied et au bas du corps de rester bien alignés. Elles aident le fascia plantaire à absorber les impacts et en amortissant le pied pendant la course sur des surfaces dures.
CHAUSSURES DE COURSE HAUT DE GAMME VS. ORTHÈSES
S’il ne fait aucun doute que les chaussures de running que vous portez sont très importantes pour la santé de vos pieds, vous n’avez pas besoin de vous ruiner pour obtenir un bon ajustement et un soutien adéquat.
Les fabricants de running proposent désormais des semelles intérieures de bonne facture
Tant sur la technicité que sur matériaux utilisés, la qualité des semelles intérieures proposées par les fabricants de running n’a cessé de s’améliorer. À tel point que certaines n’ont désormais plus grand-chose à envier aux semelles orthopédiques. Même si elles ne répondent pas toujours parfaitement à la morphologie de votre pied, elles ont l’avantage de s’adapter parfaitement au modèle de chaussure pour lequel elles ont été créées.
Chaussures running orthopédiques
Les chaussures orthopédiques spécialisées pour le running sont un choix populaire. Mais ces chaussures sont souvent plus lourdes que les versions traditionnelles. Sans parler de leur prix, qui peut atteindre plusieurs centaines d’euros.
Quel choix pour les coureurs ?
Les semelles orthopédiques sont une alternative qui apporte à presque toutes les paires de chaussures de course un soutien, une stabilité et une absorption des chocs améliorée.
AVANTAGES DE COURIR AVEC DES ORTHÈSES
Même si vous ne souffrez pas actuellement de douleurs au talon ou au pied, l’effet d’une semelle orthopédique pour le sport peut être considérable :
1. Amélioration de la pronation excessive et les anomalies de la démarche
Si vous êtes en pronation lorsque vous courez, c’est-à-dire que vos pieds s’affaissent vers l’intérieur, les conséquences sur vos genoux (genou du coureur) peuvent être désastreuses. La pronation augmente également vos chances de développer une fasciite plantaire et des fractures de fatigue. Les orthèses peuvent corriger ces déséquilibres.
2. Alignement
Les semelles orthopédiques ont la capacité de stabiliser et d’améliorer l’alignement de tout le corps, et pas seulement des pieds. Lorsque vos pieds sont correctement alignés, lorsqu’ils touchent la surface du sol, cela aide les jambes, les hanches et le dos, à travailler dans le bon alignement.
3. Posture
Si vous êtes un coureur débutant, votre foulée et votre alignement n’ont pas seulement un impact pendant que vous courez. Votre posture, qui peut avoir un impact positif ou négatif sur les douleurs et les tensions dans le reste de votre corps.
4. Soins préventifs
Les semelles orthopédiques aident à prévenir toute une série de problèmes en soutenant votre voute plantaire et d’autres muscles et ligaments des pieds. Ces problèmes comprennent la fasciite plantaire, le syndrome de la bandelette ilio-tibiale, les ampoules, l’orteil en marteau et la tendinite.
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COMMENT LES PODOLOGUES FABRIQUENT-ILS VOS SEMELLES ORTHOPÉDIQUES ?
Voici un aperçu général du processus de fabrication des semelles orthopédiques par un podologue :
1. Évaluation et diagnostic
Le processus commence par une consultation avec un médecin qui vous prescrira l’utilisation de semelles orthopédiques. Le podologue effectuera une évaluation complète de vos pieds, de votre démarche, de votre posture et de vos symptômes. Des mesures précises seront prises, et des examens supplémentaires, tels que des radiographies ou des empreintes de pied, peuvent être réalisés si nécessaire.
2. Analyse de la foulée
Le podologue devra déterminer si vous êtes pronateur, supinateur ou si vous avez une démarche neutre (foulée universelle). À partir des informations recueillies lors de l’évaluation, le podologue procédera à la conception personnalisée des semelles orthopédiques. Il tiendra compte de votre condition spécifique, de vos besoins individuels et de vos objectifs de traitement. Les semelles seront adaptées pour fournir un soutien et une correction appropriés aux structures anatomiques de vos pieds.
3. Prise d'empreintes
Pour fabriquer les semelles, le podologue prendra une empreinte de vos pieds. Cela peut se faire à l’aide de mousses, de pâtes spéciales ou de technologies de numérisation 3D. L’empreinte permettra d’obtenir une représentation précise de la forme de vos pieds, y compris les zones de pression et de déséquilibre.
4. Fabrication
À partir de l’empreinte, les semelles orthopédiques seront fabriquées sur mesure. Selon les techniques utilisées par le podologue, les semelles peuvent être fabriquées à la main ou à l’aide de technologies de fabrication assistée par ordinateur (FAO). Les matériaux couramment utilisés incluent les thermoplastiques, l’EVA (éthylène-acétate de vinyle) et le polyuréthane.
5. Livraison et suivi
Une fois les semelles orthopédiques fabriquées, vous retournerez chez le podologue pour un ajustement précis. Le podologue s’assurera que les semelles correspondent correctement à vos pieds et qu’elles fournissent le soutien et la correction appropriés.
6. Derniers ajustements
Des ajustements supplémentaires peuvent être nécessaires pour optimiser le confort et l’efficacité des semelles. Un suivi régulier avec le podologue peut également être recommandé pour évaluer l’efficacité des semelles et apporter d’autres ajustements si nécessaire.
PRIX DES SEMELLES ORTHOPÉDIQUES
Le prix des semelles orthopédiques peut varier considérablement en fonction de plusieurs facteurs, tels que le type de semelles, le matériau utilisé, la complexité de la conception et le lieu d’achat. En général, les semelles orthopédiques personnalisées fabriquées par un médecin ou un professionnel de santé, comme un podiatre ou un podologue, sont plus coûteuses. Le prix varie entre 70 et 400€ en fonction des matériaux et de la technologie utilisée.
Prise en charge et remboursement
Si vous avez des semelles orthopédiques prescrites par un médecin, la Sécurité Sociale peut rembourser une partie des frais engagés. Cependant, le montant maximum de ce remboursement est limité. De plus, il est important de noter que seul un seul remboursement par an est autorisé.
Afin de vous aider à faire face à ces dépenses, il est recommandé de souscrire à une mutuelle qui prendra en charge une partie supplémentaire des frais. Cela vous permettra de bénéficier d’une couverture plus étendue et de réduire votre charge financière.
QUELLE EST LA DURÉE DE VIE DES ORTHÈSES ?
Les orthèses peuvent durer de trois à cinq ans, mais il se peut que vous deviez les remplacer plus tôt, en fonction des changements physiologiques. Ces changements peuvent être dus à une perte ou à un gain de poids, à une grossesse ou à d’autres raisons physiques. Si vous remarquez une usure, il est préférable de remplacer vos orthèses.
CONCLUSION
Que votre objectif soit de prévenir la fasciite plantaire et d’autres problèmes de talon et de pied, d’améliorer votre démarche ou votre posture, ou d’aider votre corps à rester bien aligné à chaque kilomètre, une semelle faite sur-mesure un excellent moyen de réduire l’impact et les tensions subies au niveau des articulations pendant la course à pied ou le jogging.
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