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Les 9 bienfaits du badminton
- / SANTÉ
25 juillet 2022
LES 9 BIENFAITS DU BADMINTON
Si vous cherchez à changer des cours de fitness habituels et à vous éloigner de la salle de sport, le badminton peut être une alternative fantastique. Il permet de faire travailler son cœur, présente de grands avantages pour la santé et peut être pratiqué aussi bien en loisir qu’en compétition.
AVANTAGES DU BADMINTON
Le badminton offre une multitude d’avantages, allant de l’augmentation de l’espérance de vie et de la mobilité à la promotion de la santé cardiaque et de l’exercice pour tous les âges et tous les niveaux de forme.
1. Le badminton est un exercice pour tout le corps
Pendant que vous vous élancez, plongez, courez et faites battre votre cœur, une partie de badminton peut vous aider à brûler environ 450 calories par heure. Les mouvements variés constituent un puissant entraînement cardio en sollicitant l’ensemble du corps, y compris les ischio-jambiers, les quadriceps, les mollets et le tronc.
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2. Socialisation
Pour les adultes, les médecins recommandent de faire 40 minutes d’exercice cardio, trois fois par semaine. En raison des responsabilités accrues de la vie familiale et professionnelle, certains d’entre nous peuvent être coupables de ne pas faire autant d’activité physique qu’ils le devraient. Le badminton est un sport amusant et flexible qui peut être pratiqué en fonction de votre emploi du temps chargé. Nos courts sont disponibles à la location pendant la journée, le soir et le week-end. Vous pouvez même profiter de votre séance d’entraînement pour faire connaissance avec vos amis et votre famille.
3. Le badminton améliore votre bien-être mental
La pratique régulière d’une activité physique, quelle qu’elle soit, contribue à la libération d’endorphines, nos hormones naturelles de bien-être. Cela peut contribuer à réduire la dépression, l’anxiété et le stress et améliorer notre humeur générale et notre sommeil. Parler avec d’autres joueurs et se rassembler en simple ou en double signifie que le badminton est un sport social. Cela peut être particulièrement bénéfique pour lutter contre la solitude chez les joueurs plus âgés.
4. Santé cardiaque
Un cœur sain est essentiel pour assurer le bon fonctionnement de votre corps. Le badminton réduit le taux de “mauvais” cholestérol LDL, qui peut bloquer les vaisseaux sanguins, et améliore le taux de bon cholestérol HDL. Cela entraîne une réduction du risque d’hypertension (pression artérielle élevée), de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
5. Le badminton aide à réduire les risques pour la santé
Le badminton peut réduire les risques de développer un diabète de type 2 à l’âge adulte. Il réduit la production de sucre dans le foie, ce qui a pour effet de réduire la glycémie à jeun de l’organisme.
Pour les enfants et les jeunes adultes, le fait de courir après le volant et de se déplacer rapidement sur le terrain peut contribuer au développement de la masse et de la densité osseuses. Cela réduit le risque d’ostéoporose à l’avenir.
6. Augmentation de l'espérance de vie
Une étude danoise menée sur 9 000 personnes a montré que la pratique d’un sport de raquette comme le badminton peut augmenter l’espérance de vie d’environ six ans. Le football peut augmenter l’espérance de vie de plus de quatre ans, tandis que le vélo, la natation et le footing peuvent chacun augmenter l’espérance de vie de plus de trois ans.
7. Amélioration de la mobilité
Au fur et à mesure que nous vieillissons, notre souplesse devient de plus en plus limitée. Nous pouvons prévenir ce phénomène en veillant à lubrifier nos articulations, en maintenant notre programme de fitness et en restant actifs. Cela permet également de minimiser le risque d’arthrite et d’autres problèmes articulaires.
8. Le badminton est un exercice flexible
Tout le monde peut pratiquer le badminton, quelle que soit sa forme physique ou son état de santé. Vous pouvez choisir un entraînement plus ou moins intense en modifiant le rythme auquel vous jouez. Vous pouvez choisir un entraînement plus ou moins intense en modifiant le rythme de jeu, afin de répondre à vos besoins individuels et aux besoins et capacités des autres joueurs.
9. Adapté aux enfants
Les enfants sont de plus en plus férus de technologie et utilisent les smartphones, les tablettes et la télévision comme moyens de divertissement. Il peut parfois être difficile de motiver vos enfants à sortir et à pratiquer une activité physique en dehors de l’école. En les amenant à une séance de badminton, ils pourront apprendre l’importance de la santé et de la forme physique et acquérir de nouvelles compétences. De plus, vous pourrez passer un excellent moment en famille.
CONCLUSION
En jouant au badminton pendant seulement 30 à 45 minutes, vous pouvez brûler une quantité importante de calories. En fonction de votre poids et de votre niveau d’effort, vous pouvez brûler jusqu’à 100-200 calories en une séance de 30 minutes. Vous développez votre condition physique de façon amusantes et perdez du poids. Qui dit mieux ? 😊
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