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Les 8 bienfaits de l’aloe vera pour la santé
- / SANTÉ
18 juin 2023
LES 8 BIENFAITS DE L’ALOE VERA POUR LA SANTÉ
L’aloe vera (Aloe Barbadensis Miller) est une plante succulente utilisée en médecine alternative. Avec un total de 420 espèces végétales différentes, l’Aloe vera est populaire dans la médecine indienne pour le traitement de nombreuses affections. Depuis des siècles, la plante a acquis une immense popularité pour ses vertus cosmétiques, son effet calmant pour le système digestif, la crème pour le visage bio et ses propriétés médicinales.
INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Caractéristiques nutritionnelles du jus d'aloe vera
Le jus d’aloe vera est riche en nutriments. Il contient des vitamines et des minéraux essentiels pour notre corps.
C’est une excellente source de :
- Vitamine C, A et E
Un verre (100 ml) de jus d'aloe vera pur contient :
DES PROPRIÉTÉS MÉDICINALES
Les feuilles d’une plante d’aloe vera sont remplies d’un gel doux et transparent qui a été loué pour son effet hydratant et son utilisation médicinale. En fait, des recherches indiquent que l’aloe vera est utilisé depuis des siècles par les Grecs, les Égyptiens, les Indiens, les Mexicains, les Japonais et les Chinois pour ses bienfaits supposés.
LA CULTURE DE L’ALOE VERA
En pot à l’intérieur
La culture de l’aloe vera en intérieur est relativement simple pour les herboristes un peu aguerris. Voici les quelques étapes à suivre :
Choisissez le bon emplacement
La plante a besoin de beaucoup de lumière pour pousser correctement. Placez-là prêt d’une fenêtre orientée au sud afin qu’elle reçoive suffisamment les rayons du soleil.
La terre
Utilisez du terreau et assurez-vous que le pot a des trous de drainage pour éviter l’accumulation d’eau.
L’arrosage
Optez pour un arrosage modéré ! L’aloe vera est une plante succulente qui stocke l’eau dans ses feuilles. Vous pouvez laisser le sol sécher entre 2 arrosages. Veillez à ne pas trop mouiller les feuilles pour ne pas qu’elles pourrissent.
La température
Idéalement entre 18 et 27 degrés Celsius.
Engrais
Vous n’en aurez pas nécessairement besoin. Si vous tenez absolument à en mettre, optez pour de l’engrais à cactus.
En extérieur
Si vous habitez dans le bassin méditerranéen, il est possible d’en faire pousser en extérieur pendant l’été.
LES VERTUS POUR LA SANTÉ
1. LA POUDRE DE GEL D'ALOE VERA PEUT AIDER À RÉDUIRE LA TENSION ARTÉRIELLE
L’hypertension, ou pression artérielle élevée, est un “tueur silencieux”, selon la Fédération Française de Cardiologie. Même si certaines personnes ne présentent aucun signe ou symptôme, l’hypertension artérielle peut lentement endommager les vaisseaux sanguins, ce qui expose à un risque d’accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et d’autres complications.
Pour être clair, l’aloe vera ne remplace pas l’activité physique régulière, une alimentation saine et les médicaments, qui peuvent tous contribuer à réduire l’hypertension artérielle. Mais il pourrait offrir certains avantages en tant que thérapie complémentaire.
Des vertus contre le diabète
Dans une étude antérieure, 90 personnes atteintes de diabète et non dépendantes de l’insuline ont reçu soit 100 milligrammes (mg) de poudre de gel d’aloe vera, soit 200 mg de poudre de gel d’aloe vera, soit aucun traitement pendant trois mois. Les groupes traités à l’aloe vera ont également reçu des conseils nutritionnels.
Lorsque les chercheurs ont évalué les sujets après trois et six mois, ils ont constaté que la poudre d’aloe vera avait contribué à réduire les pressions artérielles systolique et diastolique des deux groupes. Les chercheurs ont supposé que cela pouvait être le résultat de deux composants anti-inflammatoires de l’aloe vera.
2. L'ALOE VERA PEUT AIDER À STABILISER LA GLYCÉMIE
Plus de 3,5 millions de personnes en France sont traitées pour le diabète (la plupart des cas sont des diabètes de type 2). Et un bon nombre d’adultes sont atteints de prédiabète, selon le Ministère des Solidarités et de la Santé.
La perte de poids, une alimentation équilibrée et le cardio training contribuent à réduire le risque de diabète et à améliorer la glycémie. Mais il existe également des preuves suggérant le bénéfice potentiel de l’aloe vera sur le contrôle glycémique, comme le rapporte une revue systématique de huit essais contrôlés randomisés publiée en mars 2016 dans le Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics.
Réduit la glycémie à jeun
L’aloe vera a amélioré le contrôle glycémique chez les personnes atteintes de prédiabète et de diabète de type 2 lorsqu’il est utilisé comme complément. Il fut administré par voie orale sous forme de feuilles écrasées, de jus ou de poudre. Il a réduit la glycémie à jeun chez les personnes atteintes de prédiabète et a amélioré de manière significative l’HbA1c chez les personnes ayant un diabète de type 2.
Les chercheurs ont émis l’hypothèse que cette association était due à la capacité de l’aloe vera à réduire l’absorption du glucose dans le tractus gastro-intestinal.
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3. L'ALOE VERA EN BAIN DE BOUCHE PEUT AMÉLIORER LA SANTÉ DENTAIRE
L’aloe vera pourrait être un complément utile et inattendu à votre régime de santé bucco-dentaire, grâce à ses éventuelles propriétés anti-plaques et anti-gingivites.
Un bain de bouche à base d’aloe vera pourrait être une alternative appropriée aux bains de bouche traditionnels.
4. L'ALOE VERA PEUT STIMULER LA PRODUCTION DE COLLAGÈNE ET LUTTER CONTRE LE VIEILLISSEMENT DE LA PEAU
L’aloe vera est utilisé comme ingrédient dans les produits de soins de la peau, des crèmes hydratantes aux masques pour le visage, et ce pour une bonne raison. Cela peut être attribué aux propriétés hydratantes et anti-âge du gel.
L’application d’une crème hydratante est une étape importante de votre beauté (c’est joliment dit 😁), car elle retient l’eau dans la peau, l’aidant ainsi à paraître plus jeune, selon la Mayo Clinic. La peau sèche, en revanche, fait que les cellules de la peau se ratatinent, entraînant des rides prématurées.
Utilisation de crème pour la peau
L’aloe vera contient un nombre élevé de mucopolysaccharides, une molécule hydratante qui maintient l’humidité dans la peau. (L’acide hyaluronique, un ingrédient de soins de la peau très apprécié pour ses propriétés hydratantes et anti-âge, est un autre mucopolysaccharide).
Dans un examen des recherches antérieures, l’aloès a également activé les fibroblastes (un type de cellule que l’on trouve dans le tissu conjonctif), qui accélèrent la production de fibres de collagène et d’élastine. Il pourrait en résulter une peau d’apparence plus ferme et moins de rides, mais cela n’a pas été étudié de manière concluante.
5. LE GEL D'ALOE VERA EST POPULAIRE POUR APAISER LES INFLAMMATIONS DUES AUX COUPS DE SOLEIL
C’est de loin l’un des bienfaits les plus connus de l’aloe vera : Après un méchant coup de soleil, vous avez probablement fait mousser le gel de la plante sur votre peau pour vous soulager.
L’aloès est le produit naturel préféré des dermatologues pour traiter les coups de soleil. Le gel d’aloès est rafraîchissant et possède des propriétés anti-inflammatoires, ce qui permet de soulager immédiatement l’inconfort associé à un coup de soleil.
Des propriétés régénératrices
Une revue systématique de 23 études publiée en janvier 2019 dans le Journal Iranien des Sciences Médicales a trouvé un lien entre l’aloe vera et la guérison des coups de soleil. Cela a été postulé comme étant dû à la capacité de la plante à combattre l’inflammation et au fait que l’aloe vera contient du glucomannane, un composé aux propriétés régénératrices.
Ces chercheurs ont conclu que la plante pouvait potentiellement réduire le temps de guérison des blessures, les infections et les rougeurs de la peau. Ils ont également noté que le gel d’aloe vera semblait être plus efficace sur les brûlures du premier et du deuxième degré. Selon la Skin Cancer Foundation, les brûlures du premier degré n’affectent que la couche la plus externe de la peau, tandis que les brûlures du second degré pénètrent dans les couches plus profondes de la peau, provoquant des gonflements et des cloques.
6. L'ALOE VERA PEUT AIDER À SE DÉBARRASSER DE L'ACNÉ NATURELLEMENT
Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires naturelles, l’aloe vera sert également d’excellent traitement contre l’acné. Qu’il soit appliqué sur les boutons ou sur les zones générales de rougeur et d’irritation, on a constaté que l’aloe vera apaise et diminue l’apparence et la proéminence de l’acné et même des cicatrices d’acné.
Cependant, l’aloe vera ne doit pas être appliqué directement sur les boutons d’acné ouverts.
Limite l’inflammation dans les glandes sébacées
Selon des recherches antérieures, l’aloe vera a la capacité de réduire la production de prostaglandine E2. Selon d’autres publications scientifiques, il s’agit de lipides qui déclenchent une réaction inflammatoire dans les glandes sébacées, qui sont attachées aux follicules pileux et produisent du sébum. Moins il y a d’inflammation dans les glandes sébacées, moins il y a d’acné inflammatoire.
7. LE GEL D'ALOE VERA EST UN ANTIDOTE NATUREL AUX IRRITATIONS DE LA PEAU
Psoriasis
Selon la National Psoriasis Association (NPA), l’application de crèmes contenant 0,5 % d’aloe vera jusqu’à trois fois par jour peut réduire les rougeurs et la desquamation. La NPA précise toutefois qu’il s’agit d’un traitement complémentaire et intégratif, et qu’il est plus efficace lorsqu’il est utilisé en conjonction avec des options plus traditionnelles de traitement du psoriasis.
Eczéma
En ce qui concerne l’eczéma, il y a un manque de recherche humaine contrôlée sur les avantages potentiels de l’aloe vera. La plupart des études portent sur des animaux ou des personnes souffrant de conditions de santé distinctes telles que le diabète et les maladies gastro-intestinales, note une revue publiée en avril 2018 dans Drugs in Context. Pourtant, ces auteurs d’études soulignent que les propriétés antibactériennes, antifongiques et hydratantes de la plante peuvent aider à prévenir les poussées chez les personnes gérant la dermatite atopique, qui, selon l’Académie Américaine de Dermatologie, est la forme la plus courante d’eczéma.
8. LE LATEX D'ALOE PEUT SOULAGER LA CONSTIPATION MAIS POURRAIT PROVOQUER DES EFFETS SECONDAIRES
Selon la Mayo Clinic, la constipation se définit par moins de trois selles par semaine. Mais si les laxatifs, un régime riche en fibres et une augmentation de la consommation d’eau peuvent contribuer à améliorer le transit intestinal. Certaines données suggèrent également que l’utilisation de l’aloe vera par voie orale pourrait améliorer les symptômes chez les patients souffrant du syndrome du côlon irritable et de constipation.
C’est l’un des avantages les plus étudiés de la plante d’aloès. Elle agit comme un laxatif naturel via deux mécanismes. Elle assure l’hydratation grâce à sa forte teneur en eau, et elle contient des anthraquinones, qui agissent comme un laxatif.
Intolérance au latex
Toutefois, l’ingestion de latex d’aloès peut provoquer des crampes abdominales, de la diarrhée, une carence en potassium et des lésions rénales si elle n’est pas prise correctement, selon la Mayo Clinic. En 2002, la Food and Drug Administration (FDA) a ordonné aux fabricants de retirer l’aloe vera des produits laxatifs en vente libre pour des raisons de sécurité. Consultez votre médecin avant d’utiliser l’aloe vera comme laxatif.
COMMENT FABRIQUER VOS PROPRES SOINS À L’ALOE VERA
Fabriquer ses propres soins à l’aloe vera est relativement simple et peut être une excellente façon de bénéficier des propriétés apaisantes et hydratantes de cette plante. Voici les étapes pour vous lancer :
1. Récolter le gel
Coupez près de la base de la plante à l’aide d’un couteau tranchant. Laissez le latex jaune s’écouler pendant quelques minutes, puis rincez soigneusement la feuille.
2. Coupez les bords des feuilles
Ensuite, coupez les bords de la feuille pour ouvrir l’accès au gel. À l’aide d’une cuillère, grattez doucement le gel transparent et gélatineux à l’intérieur de la feuille. Veillez à ne pas prélever la partie verte de la feuille, car elle peut être irritante pour la peau.
3. Préparez vos soins à l’aloe vera
Gel hydratant pour le visage
Mélangez le gel d’aloe vera frais avec quelques gouttes d’huile essentielle de votre choix, comme l’huile d’arbre à thé ou de lavande. Appliquez cette préparation légère sur votre visage comme hydratant quotidien.
Masque capillaire nourrissant
Mélangez le gel d’aloe vera avec de l’huile de coco ou de l’huile d’olive pour créer un masque capillaire nourrissant. Appliquez ce mélange sur vos cheveux et laissez-le agir pendant environ 20 à 30 minutes avant de rincer abondamment.
Gel apaisant pour les coups de soleil
Appliquez simplement le gel d’aloe vera frais directement sur la peau pour apaiser les coups de soleil. Conservez le gel d’aloe vera au réfrigérateur pour une sensation rafraîchissante supplémentaire.
4. Conservation
Comme le gel d’aloe vera frais a une durée de conservation limitée, il est recommandé de le préparer en petites quantités pour une utilisation immédiate. Si vous souhaitez conserver votre gel d’aloe vera plus longtemps, vous pouvez le congeler dans des moules à glaçons pour une utilisation ultérieure.
CONCLUSION
Il est important de noter que certaines personnes peuvent être sensibles à l’aloe vera. Avant d’appliquer des soins à l’aloe vera sur une grande surface de votre peau, effectuez un test cutané sur une petite zone pour vous assurer qu’il n’y a pas de réaction allergique.
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