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Les 5 bienfaits de l’aquabike
8 juin 2022
LES 5 BIENFAITS DE L’AQUABIKE
QU’EST-CE QUE L’AQUABIKE
À l’instar de l’aquagym et de l’aqua fitness, dont on vous vantait les bienfaits récemment, l’aquabike est une activité sportive qui se passe… dans l’eau. C’est l’une des activités physiques à la mode dans les salles de sport haute gamme. Et figurez vous que le buzz est plutôt justifié tant l’aquabike peut présenter d’avantager pour votre santé physique comme pour votre condition physique.
L’aquabike est une séance d’entraînement axée sur les résultats pour l’ensemble du corps, qui représente bien plus que le fait de pédaler sous l’eau. Ce programme permettra à vos membres de pédaler, de rebondir, de se stabiliser, de s’étirer, de mettre au défi leur résistance et de développer leur endurance. C’est une solution parfaite de remise en forme.
5 RAISONS DE PRATIQUER L’AQUABIKE
1. Brûlez plus de graisses en moins de temps
La plupart des gens s’accordent à dire que faire de l’exercice dans l’eau est plus difficile que sur la terre ferme, en raison de la nature visqueuse de l’eau et de ses qualités de résistance. Les cours d’aquabike tirent parti de la nature de l’eau. Ils intègrent des entraînements de type HIIT sur et hors du vélo en utilisant la résistance de l’eau. Dans cette technique d’entraînement, les élèves effectuent des rafales intenses d’exercices comme le “sprint” sur le vélo ou les coups de pied en tenant le guidon, suivis de courtes périodes de récupération. Ce type d’entraînement permet d’augmenter et de maintenir le rythme cardiaque des élèves, de booster leur métabolisme et de brûler plus de graisses en moins de temps que sur la terre ferme. C’est donc une solution parfaite si l’on cherche à perdre du poids et gagner en tonicité.
2. Faible impact et respect des articulations
Les personnes âgées, ainsi que les amateurs de fitness, choisissent l’aquabike pour son faible impact et son rendement élevé. L’aquabike est un entraînement cardio en milieu aquatique idéal car il n’a que peu ou pas d’impact sur vos articulations. En fait, les personnes souffrant de syndromes de douleur chronique comme l’arthrite, la fibromyalgie, la sclérose en plaques et le lupus peuvent trouver l’exercice sur un vélo aquatique (watercycling) plus facile que l’exercice sur un vélo classique (terrestre). De plus, l’eau contribue à améliorer la condition physique générale et l’amplitude des mouvements.
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3. Thérapie par l'eau - Drainage lymphatique accru
Lorsque vous faites du vélo dans l’eau, le mouvement de pédalage, combiné à la résistance de l’eau, agit comme un massage. Cela aide à faire circuler la lymphe, ou plus précisément, le fluide du système lymphatique. L’augmentation de la circulation et du drainage du système lymphatique peut soulager les gonflements, aider à éliminer les toxines et à guérir plus rapidement les blessures. L’optimisation de vos voies de désintoxication peut aider à stimuler les niveaux d’énergie, à promouvoir la clarté d’esprit et plus encore !
4. Amélioration de l'équilibre
L’équilibre est la capacité du corps à rester droit et stable. Lorsqu’un individu pratique l’aquabike, les courants d’eau poussent sur le corps, le mettant au défi de garder sa forme. Lorsque cela se produit, le système nerveux autonome du corps se met en marche et active les muscles stabilisateurs du tronc pour qu’ils s’engagent, ce qui renforce efficacement le tronc. Ainsi, les élèves bénéficient non seulement de l’élimination des calories par le vélo, mais aussi d’un renforcement du tronc, qui se traduit par un meilleur équilibre.
5. Muscles et coordination tonifiés
Dans le passé, les gens associaient souvent les exercices dans l’eau à l’entraînement de leur grand-mère (de type marche aquatique ou longe-côte), mais aujourd’hui, cela a changé. Les exercices aquatiques peuvent vous aider à mincir ! Ce n’est pas parce que l’exercice dans l’eau est plus doux pour les articulations qu’il s’agit d’un entraînement plus doux. Faire de l’exercice dans l’eau signifie que vos muscles sont obligés de travailler plus dur, de brûler plus de graisses et de se tonifier plus rapidement que les exercices sur terre. Cela est dû au fait qu’ils luttent contre l’eau à chaque mouvement. L’Aquabike est idéal pour tonifier les muscles et améliorer la coordination.
CONCLUSION
L’Aquabike est un cours d’aqua fitness que tout le monde peut apprécier. Ce qui est glorieux, c’est qu’il faut très peu de technique pour l’utiliser, il suffit de commencer à pédaler !
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