Les burpees sont un exercice qui se situe à la frontière entre la musculation, le renforcement musculaire et le cardio. Dans un article précédent nous vous avions déjà exposé les bienfaits et les avantages de l’entrainement au poids du corps et de la musculation sans matériel, et d’exercices comme le crunch (pour les abdominaux), les jumping jacks, les pompes ou encore les dips. Possibilité de s’entrainer n’importe où sans avoir obligatoirement besoin de se rendre à la salle de sport.

Les burpees – l’exercice qui consiste à se laisser tomber en position de pompes, à se relever et à sauter en l’air – peuvent faire gémir même les personnes les plus en forme.

Cet exercice a été mis au point par un physiologiste de l’exercice nommé Royal Burpee, qui l’utilisait pour évaluer la condition physique à l’Université de Columbia dans les années 1930.

Et même si le burpee a environ 90 ans, n’importe quel coach sportif vous dira que cet exercice est toujours aussi stimulant et bénéfique, bref il n’a pas pris une ride !

Il s’agit d’un mouvement complet du corps qui peut vraiment augmenter votre rythme cardiaque. Cela procure de nombreux avantages pour la santé, comme une forte combustion de calories (en gros on va bruler du gras), la mobilité et l’endurance cardiovasculaire.

Comme ils sollicitent énormément les genoux et les coudes, nous vous conseillons de faire un bon échauffement avant de démarrer, suivi que quelques minutes d’étirements.