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Les 12 bienfaits du VTT sur la santé
- / SANTÉ
8 juillet 2022
LES 12 BIENFAITS DU VTT SUR LA SANTÉ
Nous aimons tous le temps passé en plein air, les défis physiques et mentaux, la communauté des vététistes, et bien plus encore. Les bienfaits du VTT sont aussi nombreux et variés que les caractéristiques d’une piste !
Si vous vous demandez si vous devriez essayer le VTT (ou si cela vaut la peine de verser du sang, de la sueur et des larmes), je vous présente dans cet article quelques raisons pour lesquelles le VTT est bon pour votre santé mentale et physique.
1. LE VTT CONTRIBUE À AMÉLIORER VOTRE SANTÉ MENTALE
Nous savons tous que l’activité physique est bonne pour notre santé physique, mais saviez-vous qu’il est également bon pour notre santé mentale ? Selon la Mayo Clinic, “l’exercice peut aider à inverser la tendance à la dépression et à la mauvaise humeur” et selon une étude publiée dans le Journal of Clinical Psychiatry, “il a été prouvé que les exercices d’aérobic […] réduisent l’anxiété et la dépression“.
Le vélo tout-terrain est une excellente forme d’exercice aérobique, qui peut contribuer à améliorer votre santé mentale de plusieurs façons. Pour commencer, il peut contribuer à réduire le stress et l’anxiété. Il peut également contribuer à améliorer votre humeur, à augmenter votre niveau d’énergie et à améliorer votre sommeil.
Si vous êtes aux prises avec des problèmes de santé mentale, passer du temps sur les sentiers peut vous aider à vous sentir mieux.
2. LE VTT PEUT VOUS AIDER À PERDRE DU POIDS OU À MAINTENIR UN POIDS SANTÉ
Si vous cherchez à perdre quelques kilos, le VTT peut être un excellent moyen d’y parvenir. Selon le Harvard Health Publishing, faire du vélo à un rythme modéré pendant 30 minutes permet de brûler environ 300 calories.
Bien entendu, le nombre de calories que vous brûlez dépend de facteurs tels que votre poids actuel, le niveau d’intensité de votre activité et le terrain sur lequel vous roulez.
Mais même si vous ne cherchez pas à perdre du poids, le VTT peut vous aider à maintenir un poids sain. Et comme l’obésité est liée à un certain nombre de problèmes de santé chroniques, comme les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète de type 2, le maintien d’un poids sain est important pour votre santé globale.
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3. LE VTT PEUT VOUS RENDRE PLUS FORT
Si vous cherchez à développer votre force et votre masse musculaire, le mountain bike est un excellent moyen d’y parvenir. Lorsque vous pédalez pour gravir des collines et franchir des passages techniques, vous faites travailler les muscles des jambes, notamment les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets.
Les vététistes utilisent également les muscles du tronc et du haut du corps, comme les bras, le dos et les épaules, en particulier lorsqu’ils descendent des collines ou montent des sections particulièrement raides.
Au fil du temps, le vélo de montagne peut entraîner une augmentation de la force et de l’endurance musculaires. Et comme des muscles forts aident à protéger vos articulations contre les blessures, c’est une bonne nouvelle pour vos genoux, vos hanches et le bas de votre dos !
4. LE VTT PEUT AMÉLIORER LA SANTÉ CARDIAQUE
Le vélo de montagne est une excellente forme d’exercice cardio et, comme toutes les formes d’exercice cardio, il peut contribuer à améliorer la santé cardiaque. Les exercices cardio contribuent à renforcer le muscle cardiaque et à réduire le rythme cardiaque au repos. Le cardio contribue également à améliorer la circulation sanguine et à réduire la pression artérielle.
Tous ces avantages contribuent à réduire le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’autres maladies cardiovasculaires. Donc, si vous cherchez un moyen d’améliorer votre santé cardiaque, le vélo de montagne est une excellente option.
5. LE VÉLO TOUT TERRAIN PEUT VOUS AIDER À AMÉLIORER VOTRE ÉQUILIBRE ET VOTRE COORDINATION
Faire du VTT peut vous aider à améliorer votre équilibre et votre coordination. En effet, le VTT exige que vous utilisiez à la fois le haut et le bas de votre corps pour contrôler le vélo, et il met à l’épreuve votre proprioception (votre capacité à percevoir la position de votre corps dans l’espace).
L’amélioration de l’équilibre peut vous aider à rester en sécurité sur les sentiers et à réduire le risque de blessures, sur le vélo comme ailleurs. Le CDC indique que l’entraînement de l’équilibre peut contribuer à améliorer votre coordination, ce qui peut faciliter les activités quotidiennes, y compris le risque de chute en vieillissant.
6. LE VTT PEUT VOUS AIDER À VOUS RAPPROCHER DE LA NATURE
Pour de nombreuses personnes, l’un des avantages du VTT est qu’il les aide à se rapprocher de la nature. Selon plusieurs études, le fait de passer du temps dans la nature a un effet bénéfique considérable sur la santé mentale et le bien-être en général.
Donc, si vous cherchez à vous éloigner de l’agitation de la vie urbaine, passer du temps sur les sentiers peut être un excellent moyen de le faire. Et si vous vivez dans une région aux paysages magnifiques, le vélo de montagne est un excellent moyen d’apprécier le monde naturel.
Passer du temps dans la nature est l’un des meilleurs avantages du VTT, surtout si vous avez des problèmes dans votre vie et que vous avez besoin d’un petit coup de pouce.
7. LE VTT PEUT ÊTRE UNE ACTIVITÉ SOCIALE
Les vététistes sont des gens très cool ! Ils savent comment s’amuser, se rassembler pour de grandes aventures, discuter toute la journée et boire une bière (un Coreff pour moi !). À mon avis, l’un des plus grands avantages du VTT est de se connecter avec d’autres cyclistes et de passer la journée ensemble sur les sentiers.
Le VTT est également un excellent moyen de se faire de nouveaux amis. Il existe de nombreux groupes locaux de VTT sur Facebook auxquels vous pouvez participer, des clubs de VTT qui organisent des événements (recherchez votre ville sur Google + “club de VTT”), des magasins de vélos qui organisent des randonnées hebdomadaires, et d’autres groupes et événements où vous pouvez trouver de nouveaux compagnons de route.
8. LE VÉLO TOUT TERRAIN EST UNE EXCELLENTE ACTIVITÉ FAMILIALE
Vous cherchez à passer plus de temps en famille ? Faites monter tout le monde sur un vélo de montagne. Le vélo de montagne est probablement la chose qui unit le plus ma famille. Nous prenons des vacances en vélo de montagne, nous parcourons ensemble les pistes locales, nous faisons des repas après la course, nous parlons de vélo, et bien plus encore !
Il n’y a vraiment aucune excuse pour quelqu’un qui ne fait pas de vélo de montagne (à moins qu’il ne veuille vraiment, vraiment pas en faire…). Les vélos électriques sont parfaits pour les membres de la famille qui ne sont pas prêts à relever le défi physique et il existe de nombreuses options de vélos pour enfants.
9. LE VTT PEUT ÊTRE UN EXCELLENT MOYEN D'EXPLORER DE NOUVEAUX ENDROITS
Si vous aimez voyager, le mountain bike peut être un excellent moyen de découvrir de nouveaux endroits. Qu’il s’agisse d’une excursion dans les Monts-d ’Arrée, dans les collines verdoyantes des Vosges, le VTT peut vous faire découvrir des endroits étonnants.
Et le VTT ne se limite pas à la France métropolitaine. Il existe littéralement des pistes incroyables dans le monde entier, de Bali aux majestueuses Alpes suisses.
10. LE VTT PEUT ÊTRE UN EXCELLENT MOYEN D'ÉVACUER LE STRESS ET L'ANXIÉTÉ
Si vous cherchez un moyen d’évacuer le stress, le vélo tout terrain peut être une excellente option. Faire de l’exercice et passer du temps dans la nature peut aider à soulager la tension et le stress. Le VTT est donc un excellent choix si vous avez besoin de vous défouler.
Qu’il s’agisse d’un petit tour sur les sentiers locaux après le travail ou de vacances d’une semaine dans les Pyrénées, le VTT est un excellent moyen – et sain – de gérer et de réduire le stress et l’anxiété.
11. LE VÉLO TOUT TERRAIN VOUS MET AU DÉFI PHYSIQUEMENT ET MENTALEMENT
Le VTT peut être difficile. Vraiment difficile ! Et pas seulement physiquement, mais aussi mentalement. Essayer de nouvelles caractéristiques sur la piste qui semblent effrayantes exige une volonté de prendre des risques et de briser les barrières mentales. Le plus souvent, je trouve que s’attaquer à une nouvelle chute ou à un nouveau jardin de pierres est plus une question de surmonter le côté mental des choses qu’un manque d’habileté ou de capacité.
Quant au défi physique du vélo tout terrain, je pense qu’il est assez explicite. Pédaler en montée est difficile, mais plus vous le faites, plus c’est facile et plus vous êtes en forme.
12. LE VTT DONNE CONFIANCE EN SOI
L’un des plus grands avantages du VTT est d’augmenter la confiance en soi (sur le vélo mais également dans la vie de tous les jours). Quel que soit votre niveau de compétence ou de condition physique, dévaler une piste de montagne vous donne l’impression d’être un dur à cuire, n’est-ce pas ? 😊
Et cette confiance se répercute souvent dans le monde réel, avec une meilleure estime de soi dans la vie, au travail, dans les relations, dans son corps et bien plus encore ! Alors si vous manquez d’estime de soi ou de confiance en vous, enfourchez un VTT et allez faire un tour !
CONCLUSION
Le VTT est un excellent moyen de faire de l’exercice, de passer du temps en plein air et de se retrouver entre amis et en famille. Ou si vous cherchez un moyen d’évacuer le stress, le vélo de montagne peut être une excellente option. Alors qu’attendez-vous ? Sortez et commencez à explorer les sentiers !
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