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Les 12 bienfaits du BMX sur la santé
- / SANTÉ
6 juillet 2022
LES 12 BIENFAITS DU BMX SUR LA SANTÉ
Rouler en BMX, nous le savons tous, est très amusant. Que vous sortiez seul, avec des amis ou en famille, vous passerez toujours un bon moment. En plus d’être une source parfaite de divertissement, le BMX présente de nombreux avantages pour la santé.
Le BMX est un excellent exercice pour ton corps et ton esprit. Il favorise la perte de poids, développe les muscles, améliore la santé du cœur et du cerveau, et aide à la posture. Il offre également plusieurs avantages sur le plan mental, comme la réduction du stress, l’amélioration du sommeil, le renforcement du système immunitaire et la stimulation de la pensée créative.
Cet article s’adresse aussi bien aux personnes qui cherchent des raisons supplémentaires pour commencer à pratiquer le BMX qu’aux curieux qui s’interrogent sur les effets de ce sport sur leur santé.
Comme nous le savons, la définition de la santé est très large, et pour être en bonne santé, il ne suffit pas de manger des avocats ou de méditer 10 minutes par jour. Sans vouloir être trop scientifique, nous savons tous que c’est bien plus que cela. Être en bonne santé implique de prendre soin à la fois de son corps et de son esprit. Et comme s’il s’agissait d’une balance, le maintien d’un équilibre approprié entre les deux est la clé du maintien d’une bonne santé.
La plupart des points que nous allons aborder ci-dessous ne sont pas exclusifs à la pratique du BMX. Par exemple, le cyclisme sur route bat le BMX en ce qui concerne les avantages cardio-vasculaires. D’autre part, le BMX est plus bénéfique pour le renforcement musculaire que le vélo de route. Cependant, tous ces éléments s’appliquent à la pratique du BMX et c’est ce que nous recherchons ici.
Donc, si vous ne pratiquez pas encore le BMX et que vous cherchez une très bonne raison de le faire, nous en avons quelques-unes pour vous ici.
AVANTAGES DE LA PRATIQUE DU BMX POUR LA SANTÉ PHYSIQUE
Faire du BMX est un excellent moyen de rester en forme. Qu’il s’agisse de course ou de freestyle, le BMX exige un pompage du sang, de la force, de l’équilibre, de la coordination, du timing, etc. Sous tous les angles, vous utilisez tout votre système et améliorez tous les aspects de votre corps.
1. Favorise la perte de poids
Selon l’intensité de votre entraînement et votre poids, le vélo permet de brûler entre 250 et 450 calories en 30 minutes. Il augmente votre métabolisme tout en développant nos muscles, ce qui réduit le taux de graisse corporelle. La clé ici est l’intensité. Plus l’exercice est intense, plus vous brûlerez de graisses. Le vélo est en fait l’un des meilleurs moyens de commencer à perdre du poids car c’est une activité à faible impact. À moins que vous ne prévoyiez d’attaquer la rampe d’accès à pleine vitesse la première fois que vous enfourcherez votre vélo BMX.
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2. Développe les muscles
Lorsque vous faites du vélo, ce sont vos ischio-jambiers, vos fessiers, vos mollets et vos quadriceps qui font le plus gros du travail, de sorte que le bas de votre corps se renforce et devient plus gros. En outre, tu renforceras tes abdominaux et tes muscles dorsaux. Cependant, le BMX fait également travailler les bras, car vous devrez tirer et pousser le guidon pour manœuvrer votre vélo sur la piste de course, la rue, le parc, le bowl ou le pump track. Cela fera travailler vos biceps, triceps, épaules, poitrine et dos.
3. Une bonne santé cardiaque
Une étude menée par l’Institut des sciences cardiovasculaires et médicales a découvert que le fait de se rendre au travail en vélo pouvait contribuer à réduire de 50 % le risque de maladie cardiaque et de cancer. Un BMX n’est pas le meilleur vélo pour parcourir de longues distances. Cependant, il est idéal pour les courtes et moyennes distances. Vous ne ferez pas de l’exercice cardio comme si vous aviez parcouru 80 km, mais en ce qui concerne l’exercice cardio – et la combustion des graisses – un vélo BMX est particulièrement adapté aux trajets quotidiens, car vous roulerez probablement de manière plus intensive qu’avec n’importe quel autre vélo. Le vélo permet également de contrôler les taux de cholestérol et les niveaux de pression artérielle, même à un âge avancé.
4. Améliore la santé du cerveau
Faire du vélo fait automatiquement circuler le sang dans tout votre corps. Notre cœur se met à travailler et pompe le sang vers tous vos organes. Faire du vélo améliore le flux sanguin vers votre cerveau de 25 à 35 %. L’augmentation de la puissance cérébrale se traduit par une meilleure performance globale du cerveau et une diminution des risques de maladies cérébrales.
5. Améliore l'équilibre, la posture et la coordination
Cet aspect est essentiel pour prévenir un certain nombre de blessures, qui ne sont pas nécessairement liées à la pratique du vélo. Lorsque vous maintenez votre vélo en position verticale et que vous stabilisez votre corps, vous aidez à garder une bonne posture, un bon équilibre et une bonne coordination. Une posture correcte renforce également les muscles du bas du dos.
AVANTAGES DE LA PRATIQUE DU BMX POUR LA SANTÉ MENTALE
En plus de tous les avantages physiques que nous venons d’évoquer, la pratique du BMX procure un certain nombre d’avantages mentaux. Ce sont des choses que vous ne remarquez pas lorsque vous vous regardez dans le miroir, mais que vous pouvez reconnaître dans tous les autres aspects de votre vie.
6. Réduit le stress
Faites-vous la navette sur votre vélo BMX ? Non ? Avez-vous envisagé d’utiliser votre BMX au lieu de faire ce trajet de 5 minutes en métro ou en bus ? Le vélo est excellent pour votre esprit, votre humeur et vos performances au bureau ou à l’école. Il vous permet de vous détendre sur le chemin du retour, en laissant derrière vous toute la charge de travail. De plus, vous éviterez les embouteillages.
7. Améliore votre sommeil
Faire du vélo peut aider à réduire le niveau de cortisol dans votre corps. Le cortisol est une hormone du stress qui peut avoir un effet négatif sur le sommeil profond et régénérateur. L’équitation peut également améliorer vos cycles de sommeil car elle a un effet positif sur la sérotonine du cerveau. Et ce qui est évident, c’est que si l’équitation vous épuise, vos chances de vous écrouler dans votre lit et d’avoir un long et bon sommeil s’améliorent considérablement.
8. Renforce votre système immunitaire
L’exercice rend les cellules immunitaires plus actives, ce qui signifie qu’elles sont mieux préparées à combattre les infections. Selon une étude menée par l’Université de Caroline du Nord, les personnes qui font du vélo pendant au moins 30 minutes, cinq fois par semaine, tombent deux fois moins souvent malades que celles qui ne font pas autant d’exercice.
9. Vous fait sentir bien
En choisissant de sauter sur votre vélo plutôt que sur tout autre véhicule, vous développez un sentiment de fierté pour toutes les bonnes choses que vous faites pour votre corps, la société et l’environnement. Cela libère de l’adrénaline et des endorphines qui vous permettent de garder le sourire tout au long de la journée. Cela s’applique aux cyclistes de tous âges, mais peut être particulièrement important pour les adolescents, car ils sont souvent confrontés à des problèmes d’estime de soi.
10. Stimule la pensée créative
Lorsque vous faites de l’exercice en plein air et que vous prenez de l’air frais, vous augmentez l’apport en oxygène, ce qui envoie plus d’oxygène au cerveau et stimule vos neurones. Cela contribue à améliorer votre créativité, vous êtes donc plus à même de résoudre les problèmes et de trouver des solutions alternatives. La pensée créative est l’un des meilleurs symptômes d’un esprit sain.
11. Augmente la productivité
Faire du vélo vous permet de vous sentir bien. Cela augmente la dopamine dans votre cerveau. Il contribue à votre bonheur général. Il nourrit votre esprit de positivité, ce qui vous rend plus productif au travail, à l’école ou à la maison. Et vous savez que tout est meilleur avec un sourire sur le visage.
12. Renforce la confiance
Où que vous rouliez et quel que soit votre niveau, le BMX vous met constamment au défi. C’est un test après l’autre. Et comme c’est très amusant, tu relèveras le défi à chaque fois. Le fait d’apprendre, de surmonter les obstacles et d’améliorer ton pilotage renforce ton estime de soi et ta confiance.
AVANTAGES SUPPLÉMENTAIRES DE LA PRATIQUE DU BMX
Aide à l'environnement
Nous savons tous que la pollution de la planète est un problème majeur de nos jours. Faire du vélo réduit votre propre empreinte carbone et contribue à prendre soin de notre environnement, qui ne fournit rien de moins que les conditions nécessaires pour que nous ayons de l’oxygène dans nos poumons et une bonne terre pour semer. La réduction des émissions de gaz à effet de serre est extrêmement importante. Cela génère également un sentiment de bien-être.
Améliore votre vie sociale
Le BMX est fait pour être social. Sur la piste, dans le parc ou dans la rue, il est bien plus agréable de rouler avec des amis. C’est ce qu’est le ” BMX lifestyle “.
Il n’est pas nécessaire d’être membre. Si vous avez du mal à prendre l’habitude d’aller à la salle de sport, oubliez-la et prenez votre vélo à la place. Bien sûr, tu peux faire les deux, gym et vélo. C’est encore mieux. La plupart des pros le font.
Un excellent moyen de passer du temps en famille
Il peut être difficile de trouver un moment pendant la semaine à partager entre tous les membres de la famille. Le week-end est probablement le meilleur moment pour cela, et c’est encore mieux s’il s’agit de s’amuser en roulant. Les vélos BMX font partie des vélos les moins chers du marché, et comme ils sont plus petits que les autres, ils sont parfaits pour n’importe quel parc.
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