21 mars 2022

LA SIGNIFICATION DES ASANAS DANS LE YOGA

Asana est la pratique physique des poses ou postures de yoga. En plus de faire référence de manière générale à l’aspect physique du yoga, asana peut également être utilisée pour décrire une pose particulière, comme la « posture de l’arc debout », du « chien tête en bas » ou encore la « posture du chat et de la vache ».

Ce que la plupart des gens appellent yoga pourrait plus précisément être appelé asana. Le yoga a huit membres. Outre les asanas, le yoga englobe également le pranayama (exercices de respiration), le dhyana (méditation), les yamas (codes de conduite sociale), les niyamas (observances de soi), le pratyahara (retrait des sens), le dharana (concentration) et le samadhi (félicité).

LES BIENFAITS DES ASANAS

Les asanas sont pratiquées pour améliorer la souplesse, la force et l’équilibre. Les asanas – ou postures de yoga – aident les articulations, les ligaments et les muscles du corps à se renforcer par le mouvement. Une pratique régulière du yoga peut, avec le temps, accroître la souplesse et la mobilité, lubrifier la colonne vertébrale et l’alignement pour faciliter les activités quotidiennes.

Toutes les poses de yoga sont exécutées en conjonction et en synchronisation avec la respiration, comme la respiration Ujjayi. Lorsque vous combinez les techniques de respiration et la concentration, ces asanas peuvent également aider à soulager le stress et l’anxiété. Les postures ne sont pas simplement des exercices physiques, mais sont plutôt utilisées de manière holistique comme une pratique corps-esprit pour améliorer la santé physique, mentale et spirituelle.

Une pratique régulière des asanas peut également contribuer à renforcer le système immunitaire et à améliorer la circulation sanguine dans l’ensemble du corps. Grâce à une pratique assidue et au fil du temps, le corps peut bénéficier des améliorations et des bienfaits des asanas.

NOMS SANSKRITS DES POSES ET POSTURES

Le terme Asana est utilisé comme suffixe dans les noms sanskrits des postures de yoga, comme trikonasana (pose du triangle), virabhadrasana (Warrior I) et eka pada rajakapotasana (pose du pigeon). La connaissance de ces termes et de quelques autres termes sanskrits peut vous aider à démêler ces noms compliqués.

Par exemple, eka pada signifie “un pied”, donc dans ces poses, vous pouvez vous attendre à ce qu’un pied fasse quelque chose de différent de l’autre. Parsva signifie côté (généralement une pose faisant face à un côté), parivrtta signifie tourné (généralement une version tordue d’une pose), supta signifie couché, et ainsi de suite. En commençant à voir ces modèles, les noms commencent à avoir plus de sens.

Il est fréquent que les noms sanskrits des animaux, des divinités hindoues et des figures mythologiques soient inclus dans les noms des postures. Vous verrez également des variations dans l’orthographe, car les noms peuvent être traduits en anglais de différentes manières. Certaines poses ont plus d’un nom car elles proviennent de différentes traditions de yoga.

L’HISTOIRE DES ASANAS

Asana est le mot sanskrit qui signifie posture ou siège. D’après les archives archéologiques et les sources primaires, les premières asanas du yoga étaient très probablement des positions assises destinées à la méditation. Ils ont été décrits dans les “Yoga Sutras” de Patanjali, écrits vers le troisième siècle.

Les asanas font partie de la pratique du Hatha Yoga, une branche du yoga combinant mouvements physiques et techniques de respiration. Le “Hatha Yoga Pradipika” a été écrit au 15e siècle et ne décrit que 14 postures, principalement des positions assises. Ce n’est qu’assez récemment dans l’histoire du yoga (avec l’influence du mouvement de la culture physique occidentale) que les asanas ont développé un large éventail de postures et sont devenus l’aspect le plus largement pratiqué du yoga.

Comprendre cela permet d’accepter que l’asana n’est pas une pratique statique qui a traversé les millénaires. Au contraire, elle est en constante évolution. Une pose inventée la semaine dernière n’est pas moins légitime qu’une pose des années 1940 ou du XVIe siècle.

Bikram Choudhury a tenté de faire breveter 130 asanas en 2007. L’Office américain des brevets a décidé que les asanas ne pouvaient pas être brevetées comme il le prétendait. Le gouvernement indien a alors cherché à maintenir les asanas dans le domaine public en les publiant dans une base de données publique.

COMMENCER SA PRATIQUE DES ASANAS

Que vous soyez totalement novice en matière de yoga ou que vous souhaitiez améliorer votre pratique actuelle, les asanas pour débutants font partie des éléments fondamentaux de tout flux de yoga. En les intégrant à votre routine et en les combinant avec la respiration, la concentration et la méditation, les asanas peuvent améliorer votre santé physique, mentale et émotionnelle.

Il existe de nombreux styles et formes de yoga différents, et trouver celui qui vous convient le mieux peut demander du temps et de la découverte. Essayez plusieurs styles de pratique – hatha, vinyasa ou bikram (yoga chaud) – pour voir lequel vous convient le mieux. N’oubliez pas que le yoga peut être une pratique de toute une vie et que ses bienfaits augmentent avec le temps.

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