29 janvier 2021

LES 7 BIENFAITS DE L'EAU CITRONNÉE SUR VOTRE CORPS !

L’eau citronnée fait fureur ces temps-ci. De nombreux restaurants (du temps où ils étaient ouverts avant la pandémie de COVID-19) en servent régulièrement. Certaines personnes commencent leur journée avec un verre d’eau citronnée au lieu d’un café ou d’un thé. Il ne fait aucun doute que les citrons sont délicieux et apportent une petite note acidulée, mais leur ajout à l’eau est-il si sain que cela ?

Une grande partie des preuves des bienfaits de l’eau citronnée pour la santé sont anecdotiques. Peu de recherches scientifiques sérieuses ont été menées spécifiquement sur l’eau citronnée, mais il existe des recherches sur les bienfaits du citron et de l’eau séparément.

Voici sept façons dont votre corps peut bénéficier de l’eau citronnée.

L'EAU AU CITRON FAVORISE L'HYDRATATION

Selon le Food and Nutrition Board, les directives générales stipulent que les femmes doivent recevoir au moins 3500 grammes d’eau par jour. Pour les hommes, cela monte à au moins 5300. Cela inclut à la fois l’eau provenant des aliments et des boissons.

L’eau est la meilleure source d’hydratation, mais certaines personnes n’en aiment pas le goût (ou l’absence de goût justement). L’ajout d’un zeste de citron apporte un peu de saveur à l’eau, ce qui peut vous aider à en boire davantage.

UNE BONNE SOURCE DE VITAMINE C

Eau au citron : une bonne source de vitamine C

Les agrumes comme les citrons sont riches en vitamine C, un antioxydant primaire qui aide à protéger les cellules contre les radicaux libres. La vitamine C peut également réduire le risque de maladies cardiovasculaires et d’accidents vasculaires cérébraux, et abaisser la pression artérielle. D’autre part, vous avez peut-être entendu dire que la vitamine C pouvait aider à prévenir ou à limiter la durée du rhume chez certaines personnes. Cependant, les études sont contradictoires.

Si les citrons ne sont pas en tête de liste des agrumes riches en vitamine C, ils n’en restent pas moins une bonne source. Selon une source fiable du Ministère Américain de l’Agriculture, le jus d’un citron fournit environ 18,6 milligrammes de vitamine C. L’apport quotidien recommandé pour les adultes est de 65 à 90 milligrammes.

L'EAU AU CITRON FACILITE LA DIGESTION

Certaines personnes boivent de l’eau citronnée comme laxatif matinal quotidien pour aider à prévenir la constipation (sic). En effet, boire de l’eau citronnée chaude ou tiède au réveil peut aider à faire fonctionner votre système digestif.

Selon la médecine ayurvédique, le goût aigre du citron aide à stimuler votre “agni”. Dans la médecine ayurvédique, un agni fort stimule le système digestif, ce qui vous permet de digérer plus facilement les aliments et aide à prévenir l’accumulation de toxines.

ELLE AMÉLIORE LA QUALITÉ DE VOTRE PEAU

La vitamine C contenue dans les citrons peut aider à réduire les rides, la sécheresse de la peau due au vieillissement et les dommages causés par le soleil. La manière dont l’eau citronnée améliore la peau est controversée. Néanmoins, une chose est sûre : si votre peau perd de son hydratation, elle devient sèche et sujette aux rides. Une étude de laboratoire réalisée en 2016 a montré qu’une boisson à base d’agrumes aidait à prévenir le développement de rides chez les souris sans poils. Alors, vous vous sentez l’âme d’une souris ?

L'EAU AU CITRON RAFRAÎCHIT L'HALEINE

Eau au citron : des effets sur votre haleine

Avez-vous déjà frotté un citron sur vos mains pour vous débarrasser de l’odeur d’ail ou d’une autre odeur forte ? Le même remède populaire peut s’appliquer à la mauvaise haleine causée par la consommation d’aliments à forte odeur comme l’ail, les oignons ou le poisson.

Plutôt que vous ruer sur les petits bonbons ou pastilles sucrés, vous pouvez éviter la mauvaise haleine en buvant un verre d’eau au citron après les repas et à la première heure du matin. On pense en effet que le citron stimule la salive. L’eau aide à prévenir la sécheresse de la bouche, qui peut entraîner une mauvaise haleine causée par des bactéries.

ELLE AIDE À PRÉVENIR LES CALCULS RÉNAUX

L’acide citrique contenu dans les citrons peut aider à prévenir les calculs rénaux. Le citrate, un composant de l’acide citrique, rend paradoxalement l’urine moins acide et peut même briser les petits calculs. Boire de l’eau citronnée permet non seulement d’obtenir du citrate, mais aussi l’eau nécessaire pour prévenir ou éliminer les calculs.

COMMENT FABRIQUER DE L'EAU CITRONNÉE ?

Jus de citron frais pour démarrer la journée

Ben avec de l’eau et du citron pardi ! Merci, au revoir….

Pour profiter des bienfaits de l’eau citronnée sur la santé, il faut la boire régulièrement et ne pas se contenter d’un seul quartier de citron dans la tasse. Lorsque vous préparez de l’eau citronnée, utilisez toujours des citrons frais plutôt que du citron artificiel provenant d’une bouteille. Allez, voici une petite recette toute simple d’eau citronnée :

Pressez un demi-citron dans 33 cl d'eau chaude ou froide. Pour rendre la boisson aussi saine que possible, utilisez de l'eau filtrée et des citrons biologiques.

Infusez plus de saveur ou donnez un coup de fouet à l'eau de citron en l'ajoutant :

  • Quelques feuilles de menthe
  • Une cuillère à café de sirop d'érable ou de miel cru
  • Une tranche de gingembre frais
  • Une pointe de cannelle
  • Une pincée de curcuma

Vous pouvez également ajouter des tranches d’autres agrumes frais tels que des citrons verts et des oranges, ou des tranches de concombre. Lavez toujours bien les fruits avant de les couper et de les consommer.

Avoir des glaçons au citron sous la main est un excellent moyen d’ajouter rapidement du citron à votre eau. Il suffit de presser du jus de citron frais dans des bacs à glaçons et de le congeler. Laissez tomber quelques cubes dans un verre d’eau froide ou chaude selon les besoins.

Vous pouvez commencer votre matinée avec une tasse d’eau chaude au citron et garder un pichet d’eau infusée avec quelques tranches de citron dans votre réfrigérateur pour le boire tout au long de la journée.

LES EFFETS SECONDAIRES DE L'EAU CITRONNÉE

L’eau citronnée est généralement propre à la consommation, mais il faut être conscient de quelques effets secondaires potentiels.

Le citron contient de l’acide citrique, qui peut éroder l’émail des dents. Pour limiter ce risque, buvez l’eau de citron avec une paille, puis rincez-vous la bouche à l’eau claire.

En ce qui concerne les brûlures d’estomac, l’eau citronnée peut aller dans les deux sens. L’acide citrique peut provoquer des brûlures d’estomac chez certaines personnes. D’autres ressentent un soulagement des brûlures d’estomac, car le jus de citron devient alcalin, ce qui réduit l’acidité de la digestion. Seule l’expérimentation permet de connaître son effet sur vous.

Certaines personnes signalent qu’elles vont plus souvent aux toilettes lorsqu’elles boivent de l’eau citronnée. Bien que l’on pense souvent que la vitamine C est un diurétique, quelque chose qui augmente la quantité d’urine que vous produisez, les preuves ne montrent pas que la vitamine C provenant de sources naturelles comme le citron a des effets diurétiques.

Si vous devez faire des pauses supplémentaires pour aller aux toilettes en buvant de l’eau au citron, il est plus que probable que cela soit dû à une augmentation de la consommation d’eau.

CONCLUSION

Les recherches montrent que l’eau citronnée présente de nombreux avantages potentiels pour la santé. Outre ces avantages, l’ajout de citron à l’eau peut vous aider à boire davantage tout au long de la journée et à vous hydrater. Il est essentiel de rester hydraté pour rester en bonne santé, c’est pourquoi l’eau citronnée est un produit gagnant-gagnant. Et puis c’est tellement plus funky avec du citron que sans…

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