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Détox foie : nettoyez votre foie en 6 étapes
- / SANTÉ
12 décembre 2022
DETOX FOIE : NETTOYEZ VOTRE FOIE EN 6 ÉTAPES
La santé et le bien-être de chaque personne dépendent de la façon dont son corps élimine et purge les toxines. Avec l’exposition aux toxines environnementales, aux produits de soins corporels toxiques et aux aliments transformés, la plupart des gens ont désespérément besoin d’une désintoxication sérieuse ! Un nettoyage du foie est un excellent moyen d’y parvenir.
Le foie est l’un des principaux moyens par lesquels le corps se débarrasse des toxines. En fait, le foie est l’un des organes les plus sollicités de l’organisme. Il travaille sans relâche pour détoxifier notre sang, produire la bile nécessaire à la digestion des graisses, décomposer les hormones et stocker les vitamines, minéraux et le fer.
Lorsque la fonction hépatique n’est pas optimale, nous ne pouvons pas digérer correctement nos aliments, en particulier les graisses. C’est pourquoi il est si important d’éviter la stéatose hépatique et de suivre un régime de nettoyage du foie pour éliminer les toxines de l’organisme.
QUELLE EST LA FONCTION DU FOIE ?
Voici quelques-unes des fonctions essentielles du foie :
- Le traitement des nutriments absorbés par les intestins afin qu’ils soient plus efficacement absorbés.
- Réguler la composition du sang pour équilibrer les protéines, les graisses et les sucres.
- Détruire les vieux globules rouges
- La production de substances chimiques essentielles à la coagulation du sang
- La décomposition et le métabolisme de l’alcool et des médicaments
- Produire des protéines et du cholestérol essentiels
- Éliminer les toxines de la circulation sanguine, notamment la bilirubine, l’ammoniac et d’autres toxines
- Stockage des minéraux, du fer et de la vitamine A
Les scientifiques savent que pour que le foie prenne soin de l’organisme, il doit pouvoir fonctionner de manière optimale. Lorsque de nombreuses personnes pensent aux maladies du foie, elles pensent souvent à la cirrhose due à l’alcool. La cirrhose est un problème de santé grave, mais contrairement à la croyance populaire, l’alcoolisme n’en est pas la seule cause.
En fait, il existe un certain nombre de facteurs non alcooliques qui peuvent entraîner une cirrhose du foie et des lésions hépatiques, notamment :
- La consommation de crustacés non cuits
- Certains médicaments (dont l’acétaminophène)
- La malnutrition chronique
- La consommation de champignons sauvages vénéneux et l’exposition à des produits chimiques
- L’hépatite B chronique
FACTEURS DE RISQUE POUR LA SANTÉ DU FOIE
Aujourd’hui, nous sommes confrontés à de nombreuses toxines environnementales présentes dans nos foyers, sur nos lieux de travail et dans notre alimentation. Il est essentiel pour notre santé et notre bien-être général de maintenir une bonne santé du foie.
Vous trouverez ci-dessous certains des facteurs de risque associés à l’altération de la fonction hépatique :
- Faible taux de potassium
- Consommation de drogues par voie intraveineuse
- Transfusions sanguines antérieures à 1992
- Exposition à certains produits chimiques industriels et à des toxines environnementales
- Rapports sexuels non protégés
- Obésité et régime alimentaire riche en graisses saturées et en aliments transformés
- Tatouages ou piercings corporels
- Taux élevé de triglycérides dans le sang
- Médicaments sur ordonnance, y compris l’acétaminophène
- Les infections virales
- Les maladies auto-immunes
SIGNES D'UN FOIE EN MAUVAISE SANTÉ
Si vous avez récemment remarqué l’un des symptômes énumérés ci-dessous, vous pourriez souffrir d’une altération de la fonction hépatique. Il est particulièrement important de tenir compte de ces symptômes recherchés si vous présentez un ou plusieurs des facteurs de risque mentionnés ci-dessus.
- Ballonnements et gaz
- Peau et/ou yeux jaunâtres (symptôme de la jaunisse)
- Incapacité à perdre du poids
- Humeur, anxiété ou dépression
- Rosacée
- Vous vous faites facilement des bleus
- Mauvais appétit
Heureusement, vous pouvez contribuer à améliorer le fonctionnement de votre foie. Grâce à un nettoyage complet du foie, vous pouvez commencer à vous sentir mieux en l’espace de quelques semaines.
RÉGIME DETOX DU FOIE
Suivez ce régime naturel de nettoyage du foie pour améliorer votre santé et votre vitalité :
1. Supprimez les aliments toxiques de votre régime alimentaire
Si votre régime alimentaire est riche en aliments transformés, vous mettez en danger la santé de votre foie, car ces aliments ont un effet négatif sur la santé du foie. Les huiles hydrogénées, le sucre raffiné, les aliments prêts à consommer et les viandes froides sont notoirement toxiques pour votre organisme.
Les huiles hydrogénées, également connues sous le nom de “graisses trans“, contiennent des niveaux plus élevés de graisses saturées. La structure chimique de l’huile elle-même a été modifiée pour augmenter sa durée de conservation. La consommation de graisses trans augmente considérablement le risque de maladie cardiaque, de 25 % ou plus. De plus, on pense que les gras trans causent des problèmes à notre système immunitaire et peuvent entraîner des inflammations dans tout le corps.
Les nitrates et nitrites ajoutés, que l’on trouve couramment dans les plats cuisinés, les fast-foods et les viandes crues, ont été associés à de graves problèmes de santé. Ces produits chimiques sont utilisés pour conserver les aliments afin de les faire durer plus longtemps, d’empêcher la croissance des bactéries et de préserver la couleur. Remplacez immédiatement ces aliments par des choix sains et respectueux du foie. Les aliments sains ont bon goût et, avec un peu de créativité, vous pouvez créer des repas sains pour votre famille qui favoriseront la santé du foie.
Faites rôtir vos propres poitrines de poulet et de dinde biologiques pour remplacer la charcuterie pour les déjeuners rapides et les collations après l’école. Remplacez les chips et autres gâteaux apéritifs par des fruits frais, des bâtonnets de carotte, des noix et des barres granola faites maison.
En plus d’avoir une alimentation saine, il est important de s’assurer que vos enzymes digestives fonctionnent correctement. Les problèmes d’enzymes hépatiques peuvent également contribuer aux maladies du foie et peuvent être liés à d’autres maladies digestives comme la maladie de Crohn.
2. Buvez du jus de légumes crus
Il peut être presque impossible de manger toutes les crudités dont vous avez besoin pour rendre votre nettoyage du foie efficace. Cependant, en faisant du jus d’une variété de légumes crus, vous pouvez facilement obtenir les 4 à 5 portions de légumes frais et biologiques dont vous avez besoin. Même les légumes qui ne sont pas vos préférés peuvent être déguisés et appréciés dans un jus de légumes frais !
En cas d’altération de la fonction hépatique, le jus de légumes présente l’avantage supplémentaire de rendre les légumes plus faciles à digérer et plus facilement assimilables.
Les légumes idéaux pour le nettoyage du foie sont le chou, le chou-fleur et les choux de Bruxelles. Bien que cette combinaison ne semble pas très agréable, vous pouvez ajouter d’autres légumes que vous aimez au mélange, notamment les carottes, les concombres, les betteraves et les légumes verts.
Tous ces légumes aident à réduire les niveaux d’acidité dans le corps, ce qui contribue à créer un pH plus convivial. Expérimentez avec vos combinaisons de saveurs préférées ; vous pouvez ajouter des herbes fraîches comme le persil, la menthe et d’autres pour rendre les jus plus agréables.
Pour améliorer la santé du foie, essayez mon jus orange-carotte-gingembre. Les recherches suggèrent que les carottes fraîches et biologiques sont essentielles à tout nettoyage du foie. Dans le foie, le bêta-carotène est converti en vitamine A pour aider à évacuer les toxines de l’organisme tout en réduisant la graisse dans le foie.
La teneur élevée en fibres contribue à la santé du tube digestif, ce qui accélère l’élimination des toxines dans votre corps. La racine de gingembre aide à apaiser le tube digestif, à réduire les gaz intestinaux et possède de puissants composés anti-inflammatoires. Les oranges fraîches de cette recette apportent non seulement un goût sucré et acidulé, mais aussi une quantité importante de vitamine C, de vitamine A et de vitamine B6.
3. Faites le plein d'aliments riches en potassium
Consommez-vous les 4 700 milligrammes de potassium recommandés par jour ? Il y a de fortes chances pour que ce ne soit pas le cas. Les aliments riches en potassium contribuent à réduire la pression artérielle systolique, à abaisser le taux de cholestérol et à favoriser la santé du système cardiovasculaire, en plus d’aider à nettoyer le foie. Si vous avez été tenté de prendre des suppléments de potassium, ajoutez plutôt ces aliments sains à votre alimentation.
Patates douces
Étonnamment, ce n’est pas la banane qui est la plus riche en potassium. C’est la patate douce. Une seule patate douce moyenne contient près de 700 milligrammes de potassium, sans parler de sa teneur élevée en fibres et en bêta-carotène.
Une patate douce ne contient que 131 calories, mais elle est riche en vitamines B6, C, D, magnésium et fer. Bien qu’ils soient naturellement sucrés, les sucres sont en fait lentement libérés dans la circulation sanguine par le foie, sans provoquer de pic de glycémie.
Sauces tomates
Le potassium, et les autres nutriments bénéfiques contenus dans les tomates, sont concentrés de manière significative sous forme de sauce, de purée ou de pâte. À titre d’exemple, 1 tasse de purée de tomates contient 1 065 milligrammes de potassium, mais 1 tasse de tomates fraîches n’en contient que 400 milligrammes. Lorsque vous choisissez une sauce, une pâte ou une purée de tomates, veillez à choisir celles qui sont fabriquées uniquement à partir de tomates biologiques.
Pour faire votre propre sauce tomate concentrée, coupez des tomates biologiques en deux et faites-les rôtir, face vers le bas, au four pendant 30 minutes à 220 degrés C°, jusqu’à ce que la peau soit ratatinée. Retirez-les du four et laissez-les refroidir. Retirez les peaux et écrasez-les délicatement dans votre robot de cuisine ou votre mixeur. Filtrez pour enlever les graines, si vous le souhaitez. Versez dans un faitout et laissez mijoter jusqu’à épaississement, 1 à 2 heures.
Feuilles de betterave et épinards
Riches en antioxydants, les feuilles de betterave contiennent plus de 1 300 milligrammes de potassium par tasse. Ajoutez les betteraves et les feuilles de betterave à votre recette de jus de légumes frais ; hachez-les finement et ajoutez-les crues aux salades ; ou faites-les sauter légèrement, comme les autres légumes verts. Les betteraves nettoient aussi naturellement la vésicule biliaire et améliorent l’écoulement de la bile.
Les épinards bio frais s’ajoutent facilement à votre alimentation et constituent une bonne source de potassium, avec 840 milligrammes par portion.
Haricots
Les haricots blancs, les haricots rouges et les haricots de Lima sont tous riches en potassium, en protéines et en fibres. Remplacez les haricots garbanzo par l’un de ces haricots riches en potassium dans votre recette de houmous préférée. Dégustez-la avec des bâtonnets de carotte et de céleri.
Mélasse noire
Deux cuillères à café seulement de ce riche sirop entièrement naturel contiennent 10 % de la quantité de potassium recommandée quotidiennement. En plus du potassium, la mélasse de cassis est riche en fer, calcium, manganèse et cuivre.
Intégrez la mélasse de cassis à votre régime alimentaire en remplaçant les autres édulcorants naturels par cette substance. Vous pouvez l’utiliser pour créer des sauces barbecue et pour napper les flocons d’avoine ou le porridge de quinoa le matin. Deux cuillères à café ajoutées au café intensifient la richesse du café, tout en diminuant le goût acide.
Bananes
Et enfin, ajoutez une banane à votre smoothie préféré. Bien qu’en comparaison avec les autres aliments riches en potassium de cette liste, les 470 milligrammes de potassium de la banane ne sont qu’une partie de l’histoire. Les bananes facilitent la digestion et aident à éliminer les toxines et les métaux lourds de l’organisme, ce qui est essentiel lors d’un nettoyage du foie.
Remarque : si vos reins ont un taux élevé de potassium, les aliments riches en potassium doivent être consommés avec modération.
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4. Lavements au café
Les lavements au café aident à lutter contre la constipation, à réduire la fatigue et à favoriser la désintoxication du foie.
Un lavement cible la partie inférieure de votre gros intestin et peut être effectué à la maison, contrairement aux coliques, qui incluent l’ensemble de l’intestin et sont effectuées à l’extérieur de la maison par un professionnel.
Pendant le lavement, le café biologique est retenu dans votre intestin, ce qui permet au liquide de pénétrer dans le foie à travers la paroi intestinale.
Cela a un effet stimulant qui augmente le flux de bile, aidant à relancer à la fois votre vésicule biliaire et votre foie. Cela déclenche la production de glutathion, un composé nettoyant puissant qui aide à libérer l’accumulation de toxines dans votre système.
Il est essentiel d’évacuer les toxines pendant les nettoyages du foie afin qu’elles ne s’accumulent pas et soient rapidement éliminées de votre système.
Combinez 2 cuillères à soupe de café moulu biologique avec 3 tasses d’eau filtrée ou distillée dans une casserole et portez à ébullition. Laissez mijoter doucement pendant 15 minutes et laissez refroidir. Filtrez le mélange à travers une étamine et utilisez-le dans votre kit de lavement. Essayez de retenir le mélange pendant 10 à 15 minutes, puis relâchez-le.
Si vous avez eu des complications en utilisant des lavements dans le passé, il est préférable de parler à un médecin avant d’essayer de faire un lavement au café par vous-même. La première fois que vous essayez de faire un lavement au café, il est préférable de le faire sous la supervision ou avec les conseils d’un professionnel de la santé, bien que certaines personnes se sentent à l’aise de se lancer dans le processus. Les lavements au café ne sont généralement pas recommandés aux femmes enceintes ou aux enfants, car ils peuvent être sensibles aux effets de la caféine.
5. Prendre des suppléments de soutien au foie
Chardon-Marie
Le chardon-marie est considéré comme le “roi” des herbes détoxifiantes, ce qui en fait un produit idéal pour un nettoyage du foie. Le chardon-marie aide à éliminer l’accumulation de métaux lourds, de médicaments sur ordonnance, de polluants environnementaux et d’alcool dans le foie.
En outre, il aide à réduire les effets négatifs sur le foie après une chimiothérapie ou une radiothérapie. La recherche indique que l’ingrédient actif, la silymarine, aide à renforcer les parois cellulaires du foie, tout en favorisant une régénération saine.
Le chardon-marie peut être pris sous forme de supplément ou de thé détox pour le nettoyage du foie.
Racine de pissenlit
La plupart des propriétaires détestent le pissenlit, qui peuple les cours chaque printemps. Mais cette fleur, et sa racine, sont en fait pleines de vitamines et de minéraux.
La racine de pissenlit a un effet diurétique naturel, permettant à votre foie d’éliminer plus rapidement les toxines. Elle contribue également à renforcer le système immunitaire, à équilibrer la glycémie, à soulager les brûlures d’estomac et à apaiser les troubles digestifs.
La racine de bardane est une autre option de la même famille de plantes que les pissenlits qui peut aider à désintoxiquer votre système en nettoyant le sang, contribuant ainsi à soutenir la fonction hépatique. Comme le chardon marie, la racine de pissenlit et la racine de bardane peuvent être prises sous forme de supplément ou de thé de désintoxication.
Curcuma
Le curcuma réduit les douleurs articulaires, est un antidépresseur efficace, facilite la digestion, aide à rétablir un équilibre sain de la glycémie et favorise la santé des tissus et du métabolisme du foie.
Actuellement, les chercheurs étudient le curcuma pour une variété de bénéfices pour la santé pour des maladies et des conditions, y compris : La maladie d’Alzheimer, le cancer, la dépression, l’ostéoarthrite, la santé du sein, la santé de la prostate et la douleur chronique.
Suppléments
Vous pouvez également acheter un supplément de soutien au foie qui combine plusieurs de ces plantes clés, comme les graines de chardon-Marie, la racine de pissenlit, la racine de betterave et la racine de bupleurum, pour aider à détoxifier le foie, contribuer à une fonction hépatique saine et agir comme anti-inflammatoire.
6. Manger du foie de bœuf ou prendre des comprimés
Le foie de jeunes bovins en bonne santé nourris à l’herbe ou le foie de poulet sont riches en vitamines A et B, en acide folique, en choline, en fer, en cuivre, en zinc, en chrome et en CoQ10. Le foie est l’un des aliments les plus riches en nutriments que nous puissions consommer.
Si vous ne pouvez pas supporter de manger du foie, vous pouvez prendre des pilules de foie de bœuf. Recherchez un supplément qui garantit qu’aucune hormone, aucun pesticide ou antibiotique n’est utilisé dans l’alimentation et les soins du bétail.
RECETTE POUR NETTOYER LE FOIE
En plus des aliments sains et des compléments mentionnés ci-dessus, vous pouvez donner un coup de pouce à votre foie en commençant par un nettoyage rapide du foie pendant 24 heures. Dans les sept jours précédant ce court nettoyage, consommez les aliments suivants :
- Chou frisé
- Chou
- Chou-fleur
- Brocoli
- Choux de Bruxelles
- Betteraves
- Céleri
Évitez tout aliment transformé et consommez des viandes biologiques élevées en plein air, des glucides raffinés et du gluten avec parcimonie. Cette préparation facilitera le nettoyage.
Pendant la semaine où vous préparez votre corps, essayez également ma boisson détox secrète. Elle booste votre énergie et vous aide à désintoxiquer et à nettoyer le foie. Cette recette contient du vinaigre de cidre de pomme, du jus de citron, du poivre de Cayenne, de la cannelle et de l’eau.
Ensuite, pendant la semaine de votre nettoyage, essayez cette boisson de désintoxication du foie. Cette recette vous aidera à soutenir votre corps tout en le nettoyant :
Boisson de désintoxication du foie
- Diluez du jus de canneberge avec un ratio de 3 parts d’eau pour 1 part de jus de canneberge.
- Ajoutez 1/4 de cuillère à café de noix de muscade et de gingembre et 1/2 cuillère à café de cannelle dans un infuseur à thé et laissez infuser dans de l’eau frémissante pendant 20 minutes.
- Laissez refroidir à température ambiante.
- Ajoutez le jus de 3 oranges et de 3 citrons et mélangez. Si le mélange est trop acide, sucrez-le avec votre édulcorant naturel préféré.
- Buvez à petites gorgées tout au long de la journée.
Vous devriez consommer au minimum 2 litres de ce mélange et 2 litres d’eau. Après un jour de mélange de jus de canneberge, réintroduisez les aliments que vous avez consommés en préparation du nettoyage du foie.
CONCLUSION
Le nettoyage et la désintoxication du foie et du côlon aident à éliminer de votre système les pesticides, les médicaments, les métaux lourds et les restes de la thérapie du cancer, ce qui permet d’avoir un foie sain.
Pour garder votre foie en bonne santé au fil des ans, faites périodiquement un nettoyage du foie de 24 heures.
Maintenez une alimentation saine, exempte d’aliments transformés et riche en légumes, légumineuses et céréales complètes, que vous fassiez un nettoyage du foie ou non.
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