Cet exercice de musculation pour les biceps avec haltères peut mettre les poignets et les coudes à rude épreuve. Voici comment réaliser le barbell curl de manière sûre et efficace.

Nous allons être honnêtes : bien qu’on le voie souvent dans les salles de sport, il existe bien d’autres mouvements plus efficaces pour développer des bras plus gros que le barbell curl.

Nous classerions les chin-ups, les EZ-bar curls et les biceps curls comme des mouvements plus efficaces, car ils obligent les biceps à travailler dans une plus grande amplitude de mouvement et permettent aux poignets et aux coudes de rester dans une position plus naturelle à chaque étape de chaque répétition. Et c’est là le principal problème des biceps curls avec haltères : dès que vous commencez à ajouter un poids sérieux à la barre, cela peut exercer une pression importante sur ces deux articulations.

Cependant, il arrive que vous n’ayez pas d’autre choix que d’utiliser une barre pour travailler vos biceps, par exemple si vous utilisez la salle de gym d’un hôtel ou si votre salle est pleine à craquer. Dans ce cas, vous devez vous entraîner intelligemment pour obtenir les résultats de musculation souhaités sans risquer de vous blesser. Voici comment effectuer ce mouvement de manière efficace.