31 janvier 2022

10 BONNES RAISONS DE PRENDRE UN BAIN CHAUD OU UN DOUCHE CHAUDE

Lorsque l’on dispose de peu de temps libre, on se sent souvent coupable lorsque l’on s’échappe pour un long bain ou une bonne douche bien chaude. Pour cela, vous serez heureux d’apprendre que de solides recherches médicales ont prouvé que prendre des bains chauds a des effets bénéfiques sur notre esprit, notre corps et notre peau.

Voici 10 raisons de vous servir un verre de vin et de prendre un long bain chaud ou une douche chaude.

1. DIMINUE LE TAUX DE SUCRE DANS LE SANG

Oubliez la marche. Un bain chaud est peut-être ce qu’il vous faut pour faire baisser votre taux de sucre dans le sang et brûler des calories. Dans une étude récente menée par l’Université de Loughborough, des scientifiques ont examiné l’effet d’un bain chaud sur le contrôle de la glycémie (une mesure importante de l’aptitude métabolique) et sur l’énergie dépensée (nombre de calories brûlées). Ils ont recruté 14 hommes pour participer à l’étude, qui se sont tous trempés dans un bain chaud pendant une heure. Ils ont ensuite comparé le nombre de calories brûlées lors de chaque séance, et ont mesuré leur glycémie pendant 24 heures après chaque essai. Le bain a permis de brûler à peu près autant de calories qu’une promenade d’une demi-heure (environ 140 calories). La réponse globale de la glycémie aux deux conditions était similaire. Mieux que la salle de sport !

2. S'ENDORMIR PLUS VITE

L’eau chaude détend le corps et nous prépare mieux à l’endormissement et améliore la qualité du sommeil. Lorsqu’un corps tendu entre dans un bain chaud, l’eau chaude augmente la température du corps et détend les muscles. La relaxation des muscles nous apaise non seulement physiquement mais aussi mentalement. Cela dit, 20 minutes seulement sont nécessaires et attention à ne pas s’endormir dans le bain !

3. RÉDUIT LA PRESSION SANGUINE

Des études ont montré que le fait de se tremper dans un bain chaud peut faire baisser la tension artérielle. C’est un excellent système pour ceux qui ont des problèmes cardiaques et même pour ceux qui n’en ont pas. Mais d’abord, consultez votre médecin si vous avez des problèmes cardiaques, car un bain chaud augmentera également le rythme de vos battements de cœur. Si le médecin est d’accord, c’est un excellent moyen de faire baisser votre tension artérielle.

4. SOULAGE LES TENSIONS MUSCULAIRES

Les douches chaudes peuvent soulager les tensions et apaiser les muscles raides. Si vous avez une pomme de douche puissante, c’est encore mieux ! Laissez l’eau chaude agir comme un mini-massage sur vos épaules, votre cou et votre dos.

5. UNE PEAU PLUS PROPRE ET PLUS SAINE

Une bonne trempette dans l’eau chaude, qu’il s’agisse d’un bain ou d’une douche, peut ouvrir les pores de notre peau. Et si l’eau est propre, elle peut éliminer une partie de la saleté et des toxines de notre peau. Le résultat est une peau plus fraîche et plus propre.

6. HYDRATE VOTRE PEAU

Nous n’aimons peut-être pas la peau ridée que nous obtenons après un bain chaud, mais celui-ci a en fait un bon effet sur elle. L’eau chaude laisse la peau humide plus longtemps et l’empêche de se dessécher et d’avoir ces petites fissures qui apparaissent souvent lorsqu’elle est sèche.

7. AMÉLIORE LA CIRCULATION SANGUINE

Plonger le corps dans l’eau chaude jusqu’au cou est en quelque sorte un exercice pour vos vaisseaux sanguins. En effet, l’eau crée une pression physique sur le corps et augmente ainsi la capacité de notre cœur. En d’autres termes, lorsque nous sommes dans l’eau, le cœur travaille plus vite et plus fort ce qui améliore la circulation sanguine. Considérez cela plutôt comme un exercice léger et quelques plongeons par semaine constituent un excellent entraînement pour votre cœur.

8. AIDE À SOULAGER LES SYMPTÔMES DU RHUME ET DE LA GRIPPE

Une douche chaude agit également comme un décongestionnant naturel pour soulager les symptômes du rhume, car la vapeur chaude hydrate les voies nasales. Une pause de 10 à 15 minutes sous la douche chaude peut également vous aider à vous sentir mieux pendant que votre corps essaie de se rétablir.

9. RÉDUIT LES MAUX DE TÊTE

La plupart des maux de tête sont causés par le rétrécissement des vaisseaux sanguins dans la tête. L’effet positif de l’eau chaude sur nos vaisseaux sanguins peut être utilisé pour alléger la pression sur ces vaisseaux et guérir notre mal de tête.

10. VOUS AIDE À VOUS SENTIR MIEUX DANS VOTRE PEAU

Après une journée stressante, prenez une bonne douche chaude et essayez de vous détendre, car il est connu que lorsque nous nous sentons mieux physiquement, nous avons davantage confiance en nous, plus nous sommes convaincus d’être à la hauteur des défis à relever. Un bain chaud est également un excellent moyen de réduire l’anxiété quotidienne et de se sentir bien dans sa peau.

CONCLUSION

Comme vous pouvez le constater, il y a de nombreux avantages à prendre régulièrement une douche et un bain chauds pour améliorer notre qualité de vie. Donc ne culpabilisez plus lorsque vous vous octroyez un moment détente et bien-être afin de déconnecter du quotidien. Vous le méritez ! 😉

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